Haben Weight Loss & Übung verbessern die Insulinsensitivität

? Verständnis der Zusammenhang zwischen Bewegung , Gewichtsverlust und die Insulinempfindlichkeit ist der Schlüssel zur effektiven Verwaltung Ihres Gewichts. Als HaupttransportHormon im Körper ist Insulin einer der Hauptfaktorenbestimmen, ob alle Ihre Mahlzeiten werden als Fett gespeichert ist oder nicht . Glücklicherweise ist ein Hormon Insulin , auf der Sie ziemlich starre Kontrolle auszuüben . Wenn Sie über die besten Möglichkeiten, um die Wirkung von Insulin auf Ihren Körper zu maximieren, damit zu einer verbesserten Kondition führenden wundern , zu der richtigen Adresse . Über Insulin

Insulin ist das Hormon Primärspeicher im Körper. Insulin wird normalerweise in Reaktion auf einen erhöhten Blutzuckerspiegel, die nach der Aufnahme von Kohlenhydraten auftritt hergestellt . Die Menge an Insulin freigesetzt wird, ist im Verhältnis zu den überschüssigen Mengen an Zucker im Blut . Insulin gelangt dann in den Blutkreislauf , " sammeln " die schwimmende Glukose und pendelt es entweder in Muskel-oder Fettzellen. Wo die Energie in die Muskelzellen und herbewegt , ist es für die Gewebereparaturzweckeverwendet wird und wirksam " aufgebraucht ". Wo es in die Fettzellen gependelt ist, wird es zur späteren Verwendung gespeichert wird , was in Fettgewebe (Fett -) Gewebe Akkumulation.
Insulinsensitivität und Sie

Wo Insulinfreisetzung erfolgt in großen Mengen zu oft Ihre Körperzellen herunterreguliert wird schließlich ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin. Dies bedeutet, dass der Körper haben, mehr Insulin, um den gleichen Effekt zu erzeugen. Wenn nicht gegengesteuert wird dieses Hin-und -Her -Prozess schließlich zu Diabetes eskalieren. Als praktisches Beispiel , wenn Sie überhaupt jemanden, der lange stärkehaltige Kohlenhydrate essen konnte den ganzen Tag und nie gewusst haben, Gewicht zu gewinnen , war diese Person wahrscheinlich sehr empfindlich --- Insulin sein Körper war sehr effizient mit Insulin.

Insulinsensitivität und Gewicht

wiederholte und längere Insulinspitzen sind nicht der einzige Weg , die Ihr Körper weniger empfindlich auf die Wirkung von Insulin zu werden. Gewichtszunahme (insbesondere Fettzunahme ) ist ein weiterer Täter , die Ihr Körper gezwungen werden, einen unverhältnismäßig hohen Mengen an Insulin , um den Blutzuckerrufen zu regulieren. Wie Sie Ihren Körper sammelt sich mehr und mehr überschüssige Fettgewebe, wird es mehr und mehr schwierig für Insulin , diese Zellen eindringen zu liefern oder zu speichern Glucose. Umgekehrt ist die schlanker man ist, desto mehr Insulin empfindlich werden Sie.
Insulinsensitivität und Bewegung

Relative Schlankheit ist nicht der einzige bestimmende Faktor . Bouts der Übung spielen auch eine Rolle bei der Bestimmung vorübergehende Insulinempfindlichkeit . In der Zeit nach längerem Training (egal ob Cardio- oder Krafttraining ) , Primzahlen der Körper selbst zur Reparatur , immer mehr vorübergehend Insulinempfindlichkeit und pendelt die große Mehrheit der Nährstoffe in den Blutkreislauf zu den Muskeln , anstatt es zu speichern als Fett. So ist nach dem Training eine der wenigen Zeiten, die Sie den Insulinspiegel erhöhen wollen, da es hilft, den Körper zu erholen.
Überlegungen

eine aktive Herangehensweise an Insulinempfindlichkeit Ebenen positiv zu manipulieren ist ein wichtiger Schritt in Richtung einer nachhaltigen Gewichtskontrolle. Der einfachste Weg , um dieses Ziel zu erreichen ist, zu einem niedrigeren carb Diät für jede Mahlzeit außer dem, sofort nach dem Training zu bleiben. Während des Tages, nur essen Kohlenhydrate, die aus Obst und Gemüse kommen . Nach dem Training , wenn Ihr Körper wird vorbereitet, um Insulin für positive Zwecke nutzen , verbrauchen eine höher -Carb- Mahlzeit zusammen mit einigen Protein , um die Vorteile zu maximieren. Nach diesem Ansatz wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weiter zu erhöhen Ihren Insulinempfindlichkeit und eskaliert die Vorteile.