Was sind einige Lebensmittel für Fibromyalgie

? In einem Artikel mit dem Titel " Fibromyalgie der Landtag Connection" , die auf WebMD , Michael McNett , MD , der die Fibromyalgie-Behandlung Centers of America leitet , erschien sagt , dass Fibromyalgie ist nicht eine bestimmte Krankheit. Vielmehr " Fibromyalgie ist mehr wie ein Symptomkomplex , und verschiedene Leute scheinen verschiedene Gründe haben , warum sie diesen Symptomkomplex zu bekommen", sagt er. " Also, was für eine Person sehr häufig nicht für andere arbeiten. " Allerdings sind viele Menschen finden Linderung durch Veränderung ihrer Ernährung. Symptome

Fibromyalgie betrifft fast 4 % der amerikanischen Bevölkerung , und die meisten Betroffenen sind Frauen. Es wird von Muskel-und Gelenkschmerzen und überwältigende Müdigkeit typisch . Leider können Menschen, die an dieser Krankheit leiden nie genug Ruhe , um Erleichterung spüren bekommen .
Diät Optionen

Ernährungsberaterin Samantha Heller, MS, RD , der auch in der erschienen gleichen Artikel auf WebMd empfiehlt eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten. Mageres Fleisch , frisches Obst und Gemüse werden ebenfalls empfohlen.

Blatt komplementäre und alternative Medizin eine Studie veröffentlicht , die im Jahr 2001 erklärte Menschen, die entweder eine vegetarische Ernährung oder Vollwertkost Diät aßen gestellt, dass ihre Fibromyalgie-Symptome verringert.
Wohltuend Foods

Wenn nach einer vegetarischen Ernährung , suchen Sie nach Alternativen zu Fleisch für gute Quellen von Protein. Hülsenfrüchte wie Pinto-Bohnen , Bohnen, weiße Bohnen , schwarze Bohnen, sind alle von Vorteil. . Linsen sind ebenfalls zu empfehlen

Weitere gute Proteinquellen sind: Nüsse, Samen , Huhn, Pute , Fisch , Fisch, Eier und Vollkornprodukte . Essen mageren Fisch und Eier auch bietet zusätzlichen Omega-3- Fettsäuren in der Ernährung.

Wählen Gemüse, die dunkelgrün wie Spinat, Kohlrabi, Grünkohl und Brokkoli für zusätzlichen Nährstoffen sind. Weitere gute Gemüse zählen Squash , Blumenkohl, Sellerie, Karotten, Mais, grüne Bohnen, Wachsbohnen und Erbsen. Wählen Sie frisches Obst wie Äpfel , Orangen , Grapefruit , Erdbeeren , Preiselbeeren , Brombeeren und Himbeeren.
Gesundheitsschädlich Foods

Süßstoffe Aspartam enthalten, sollten vermieden werden, da Aspartam Fibromyalgie verschärft werden Symptome. Aspartam kann helfen, Schmerzrezeptoren im Nervensystem zu stimulieren.

Mononatriumglutamat (MSG) , Lebensmittelzusatzstoffe und Nitrate sollten nicht verwendet werden . Lebensmittel, die diese Stoffe enthalten können, sind einige asiatische Lebensmittel , Schinken, Mortadella und Schinken . Lebensmittel-Zusatzstoffe können auch die Stimulation der Schmerzrezeptoren zu erhöhen.

Chronische Hefe-Infektionen sind häufig ein sekundäres Symptom der Fibromyalgie. Nahrungsmittel, die die Ausbreitung der Hefe verstärken können, sind Zucker , Fructose und einfachen Kohlenhydraten . Hefen können auch auf chronische Pilzinfektionen hinzufügen und sollte nicht von Fibromyalgie-Patienten gegessen werden. Zucker im Blut Müdigkeit, eine Nebenwirkung, die Fibromyalgie-Kranke wollen .

Nahrungsmittel und Getränke , die Koffein enthalten , wie Kaffee, Tee, Softdrinks und Schokolade auch dazu führen, zu vermeiden , sollten ebenfalls vermieden werden . Die schnelle Platzen der Energie, die durch diese Getränke bereitgestellt werden in einen harten Absturz drehen , so dass die Fibromyalgie Leid extrem müde.

Obwohl Tomaten, Paprika , Kartoffeln und Auberginen wurden mit Fackeln Arthritis in Verbindung gebracht worden , in der Ernährungs hoch sind sie Wert und sollte gegessen , wenn sie nicht scheinen , um Schmerzen auszulösen.
Supplements

Ergänzungen, die Omega-3- Fettsäuren enthalten sind nützlich, zu lindern Symptome der Fibromyalgie . Lebensmittel, die Omega-3- Fettsäuren enthalten, sind Fischöl , Leinsamen , Walnüsse und Eier. Einen gute Multi- Vitamin ist auch ein wichtiger Weg , um die Symptome zu lindern.