Wie Alkohol Missbrauch zu überwinden

Wie jede Sucht, Alkoholismus und Alkoholmissbrauch kann eine Herausforderung sein, zu überwinden , aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen , auch mentale Vorbereitung und bekommen Unterstützung zu erhöhen . Egal, wie ernst es der Alkoholmissbrauch geworden ist , ist es möglich, vollständig zu erholen , obwohl dies erfordert vollen Einsatz von der betroffenen Person. Nach HelpGuide.org können Alkoholprobleme eine Reihe von Ursachen , wie soziale, Umwelt-und psychische Probleme haben . Anleitung
1

Legen Sie ein Datum und sich verpflichten, völlig stoppen Alkohol trinken. Machen Sie den offiziellen Engagement , indem Sie Ihren enge Freunde und Familienmitglieder von deinen Plänen. Machen Sie eine Liste von all den Möglichkeiten , die nicht trinken wird Ihr Leben besser zu machen. Dies könnte Bereiche wie Ihre Beziehungen, Karriere und Gesundheit, die wegen Ihres Trinkens in der Vergangenheit gelitten haben könnte decken .
2

für die Unterstützung von anderen Stellen im Gespräch mit einem Berater , die Überprüfung selbst in eine Reha- Einrichtung oder die Teilnahme an Sitzungen für Alkoholiker , wie die Anonymen Alkoholiker . Im Gespräch mit anderen und über ähnliche Erfahrungen hören kann motivieren und unterstützen Sie in Ihrer eigenen Genesung, und es wird euch lehren, mit negativen Emotionen in einer gesunden Art und Weise statt zu trinken , sich besser fühlen umzugehen. Nach HelpGuide.org , sind Menschen, die Unterstützung suchen eher zu Alkoholmissbrauch , als diejenigen, die nicht erfolgreich zu überwinden.
3

Rufen Sie 911 , wenn Sie irgendwelche extreme Entzugserscheinungen wie Desorientierung, Halluzinationen, Fieber, Erbrechen oder Krampfanfälle konstant . Besuchen Sie Ihren Arzt und sagen Sie ihr, dass Sie ein Alkoholproblem haben und planen, mit dem Trinken aufzuhören . Nach HelpGuide.org einige Ärzte Medikamente verschreiben , um Entzugssymptome zu lindern , wenn sie denken, dass es notwendig ist. Dies könnte der Fall für Personen, die eine lange Geschichte von Alkoholmissbrauch oder Alkoholismus haben.
4

pflegen einen nüchternen Lebensstil , indem sie neue , gesunde Hobbys wie Sport, Kunst, Musik und Freiwilligenarbeit. Führen Sie ein Tagebuch , um Ihre Erholung und Ihren Alkoholkonsum zu überwachen. Vermeiden Sie es, übermäßig betont ; regelmäßig trainieren , zu meditieren und üben einfache Atemtechniken können helfen, wenn eine stressige Situation eintritt.

tiefes Atmen , atmen Sie langsam und tief durch die Nase. Atem in die Membran , schnaufend den Magen und nicht die Brust. Halten Sie den Atem für eine Sekunde zu lassen, bevor es durch den Mund gehen , das Gefühl der Freisetzung von Stress oder Anspannung. Fahren Sie mit der Atemtechnik , bis Sie sich entspannt fühlen .