Was sind die Vorteile, die eine gute Diät

? Es ist kein Geheimnis , dass die meisten Erwachsenen nicht essen, gesunde Ernährung. Wir alle wissen, dass der Verzehr von Zucker, High-Fructose- Sirup, fettige Lebensmittel , Getränke , Fast Food , salzige Snacks und stark verarbeiteten Fertignahrung nicht für eine gesunde Ernährung zu machen. Es gibt keinen Zweifel , die eine schlechte Ernährung führt zu vielen gesundheitlichen Problemen und einer Abnahme der Lebensqualität. Was also ist eine gute Ernährung? Welche Vorteile können Sie von einer guten Ernährung erwarten? Fakten

Es gibt sechs wichtige Nährstoffe der Körper braucht jeden Tag : Wasser, Kohlenhydrate, Proteine ​​, Fette, Vitamine und Mineralien. Eine Ernährung fehlt in jeder dieser kann nicht als eine gute Ernährung werden. Kohlenhydrate sollten komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn sein , im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten wie raffinierten Weißzucker . Fette brauchen, um gesunde Fette , wie sie in Nüssen und Avocados, keine Transfette sein . Vitamine für eine gute Ernährung erforderlich sind Vitamin A; Vitamin B -Komplex, der Thiamin, Riboflavin , Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 und Biotin enthält ; und die Vitamine C, D , E und K.
Funktion

Kohlenhydrate und Fette sind Energiequellen. Fette sind auch für die Myelin- Produktion benötigt . Myelin ist eine Fettschicht , die die Nerven und Nervenzellen im Gehirn bedeckt und schützt . Protein weitgehend macht die Haut, Haare , Muskeln und Knochen. Protein ist auch erforderlich, um Antikörper, die Krankheiten und Infektionen bekämpfen zu bilden. Vitamin A unterstützt gesunde Zähne , Weichgewebe und Schleimhäute. Vitamin B12 unterstützt das Nervensystem und hilft, den Stoffwechsel. Omega -3-Fettsäuren verbessern das Gedächtnis und andere Hirnfunktionen .
Typen

Es gibt viele Diätpläne . Einige sind für die Gewichtsabnahme gedacht , einige sind dazu gedacht, Krankheiten wie Diabetes, einige sind für Sportler und andere körperlich sehr aktive Menschen gedacht und einige sind eigentlich dazu gedacht, eine Gewichtszunahme zu kontrollieren . Es gibt Diäten für diejenigen, die einen moralischen Einwand gegen Tierprodukte zu essen , wie Vegetarismus, Veganismus oder der Rohkost- Ernährung. Es gibt auch spezielle Diäten für diejenigen, die verschiedenen Nahrungsmittelallergien oder Unverträglichkeiten (Laktose -Intoleranz, Zöliakie) haben . Egal, welche Diät Sie folgen , muss es alle wichtigen Nährstoffe enthalten, um eine gute Ernährung sein.
Vorteile

Es gibt viele Vorteile für eine gesunde Ernährung . Eine davon ist die Fähigkeit, eine richtige Gewicht zu halten. Ein anderer ist ein starkes Herz-Kreislauf -System. Ihr Herz wird besser und für eine längere Zeit mit einer guten Ernährung funktionieren . Gute Diäten führen zu mehr Energie und weniger Müdigkeit während des Tages. Sie helfen Ihnen auch , um besser schlafen in der Nacht . Gute Ernährung kann dazu beitragen, die Gefahr von bestimmten Arten von Krebs und Diabetes zu entwickeln als auch.
Auswirkungen einer Diät Bad

Bad Diäten verursachen eine Reihe von schweren gesundheitlichen Probleme . Einige Diabetes durch Diät und Gewichtszunahme verursacht . Herz-Krankheit ist mit ungesunder Ernährung gebunden. Einige Geburtsfehler durch unzureichende Vitamine und Nährstoffe im Mutterleib verursacht werden. Bluthochdruck kann auch die Folge einer schlechten Ernährung.
Missverständnisse

Gute Diäten sind nicht nur diejenigen, kalorienarm oder fettarm. Der Körper braucht eine bestimmte Menge an Kalorien und Fette vollständig funktionieren zu können . Nicht genug Kalorien und gesunde Fette können zu gesundheitlichen Problemen führen. Essen eine Diät zu wenig Kalorien in Müdigkeit, Depressionen , Haarausfall, Verlust der Libido und der Verlust der Fähigkeit zu heilen führen. Essen eine Diät ohne gesunde Fette können Ihr Immun-und Nervensystem schädigen.