Ernährung für Kinder & Pre- Teens

Ernährung ist ein wichtiger Faktor in der Entwicklung der Kinder und Pre-Teens . Eltern können eine Umgebung, in der Heimat, die Ernährung und gesunde Lebensweise unterstützt durch gesunde Lebensmittel für ihre Kinder zu essen erstellen. Die richtige Ernährung sorgt für den Erfolg der Kinder und Pre-Teens in ihrem täglichen Leben zu Hause oder in der Schule. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der wichtigste Faktor in der Ernährung für Kinder und Preteens . Gesunde Essgewohnheiten unterstützt Kinder- und Preteens " normales Wachstum und Entwicklung . Eltern müssen eine ausgewogene Ernährung von fettarmen Proteinen, einschließlich Fleisch, Nüsse und Eier , fettarme Milchprodukte und Vollkornbrot und Müsli , zusammen mit einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse liefern . Eine ausgewogene Ernährung , die diese Schlüsselelemente enthält genügend Energie und erfüllt alle empfohlenen Tagesdosis an Nährstoffen
denken Fast Food

Fast Food ist reich an Kalorien und Fett und enthält wenig bis keine der notwendigen Nährstoffe für Kinder und Preteens zu gedeihen und wachsen zu gesunden Erwachsenen . Essen Fast-Food- Mahlzeiten können kontinuierlich in der Gewichtszunahme und einem Exkurs der gesamten Gesundheit und Wohlbefinden bei Kindern und Preteens führen. Eltern können ihre Kinder " und Preteens " Ernährung durch die Begrenzung der Höhe von Fast-Food , die gegessen wird, und indem es im Restaurant zu einem besonderen Anlass , die einmal oder zweimal im Monat statt auf täglicher oder wöchentlicher Basis tritt überwachen.

verbessern Snacks

Eltern können ihre Kinder " und Preteens " Ernährung , indem sie als Vorbilder dienen , Naschen auf gesunde Lebensmittel und die Schaffung einer Atmosphäre zu Hause , dass das Essen in einer gesunden Art und Weise unterstützt zu unterstützen. Entfernen ungesunde Snacks und ersetzen sie durch ansprechende Alternative Snacks. Kids und Preteens neigen dazu, lieber Naschen auf Süßigkeiten, Chips , Softdrinks und Kekse . Ersetzen Sie diese nährstoffarmen , kalorienreiche Snacks mit frischem Obst und Gemüse und bieten gebackene Chips und Wasser, Saft oder fettarmer Milch .
Watch Out für leere Kalorien

Eltern wissen oft nicht, die Kalorien, die Säfte, Limonaden, Vitamin- Wasser und Sportgetränke enthalten . Kids und Preteens konsumieren Hunderte von leeren Kalorien nur in ihr Getränk Entscheidungen den ganzen Tag durch den Verzehr dieser Arten von Getränken. Eltern sollten ihre Kinder ermutigen, und Preteens Wasser , fettarme Milch oder 100 Prozent konzentrierte Fruchtsäfte zu trinken.
Ernährung als Family Affair

Ernährung sollte eine Priorität sein , die Familie ist ein Teil des täglichen Lebens der einzelnen Mitglieder . Kids und Preteens suchen, um ihre Eltern als Vorbilder und als Mentoren für das Lernen lebenslangen Fähigkeiten und Gewohnheiten wie Ernährung und Fitness. Ermutigen Sie Ihre Familie, um ausgewogene Mahlzeiten regelmäßig gemeinsam essen. Versuchen Sie, Ihre Kinder und Preteens Einkaufsmöglichkeiten für Lebensmittel . Zeigen Sie ihnen, wie man Mahlzeiten zu planen und sie ermutigen, in der Küche , wo man sie zeigen , wie man gesunde Mahlzeiten zubereiten zu helfen. Lehre Kinder und Preteens wie einkaufen , planen und vorzubereiten nahrhafte , gesunde Mahlzeiten ist eine lebenslange Geschenk, das Sie Ihren Kindern geben .