Body Building Diät für Vegetarier

Bodybuilder und Vegetarier können nicht scheinen, wie sie gehören, im gleichen Satz , als Bodybuilding gilt als eine Sportart , die stark auf die Protein , von denen viele über mageres Fleisch , Huhn und Geflügel verzehrt setzt - alle nonvegetarian Gerichte. Aber es gibt viele andere Quellen von Protein , durch die vegetarische Bodybuilder sind in der Lage , so viel Definition und Masse als ihre fleischessenden Gegenstücke zu bauen. Vegetarische Protein

Einige Vegetarier lassen sich Eier zu essen , und wie Huhn und Fisch , Eier und Schneebesen sind gute Quellen für Protein, das weithin als der Baustein der Muskel wird . Käse- und Milchprodukte sind auch gute Quellen von Protein für die auf nonvegan Diäten.
Vegan Pläne

Andere Vegetarier folgen eine strengere Plan und weigerte sich, etwas zu essen , abgeleitet von essen Tiere , wodurch Eier, Milch und sogar Käse. Dennoch bleiben viele Möglichkeiten , wenn es um einen Bodybuilding Ernährung geht . Unter ihnen sind Bohnen, Nüsse, verschiedene Formen von Tofu, vegetarische Burger und vegetarische Wurst.
Supplements

Vegetarisch Bodybuilder kann die gleichen Zusatz Lebensmittel als Nichtvegetarier zu verwenden , wie Protein -Shakes und Bars und Leinsamen-Öl . Diese sollten zwischen den Mahlzeiten , idealerweise zwei oder drei Stunden nach dem Frühstück, Mittag-und Abendessen werden
Abstand Mahlzeiten

Es ist wichtig für Bodybuilder - . Vegetarisch oder anders - bis fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag zu essen , im Gegensatz zu zwei oder drei große Mahlzeiten . Das ist, weil ein Sportler ständig braucht, um ihre Körper Brennstoff und das Muskelwachstum zu maximieren .
Frühstück

Die erste Mahlzeit des Tages für eine vegetarische Bodybuilder ähnlich wie sein von jemand , die sich mit seiner allgemeinen Gesundheit oder Körper ist . Eine Scheibe Vollkornbrot , eine Tasse Haferflocken ( mit Wasser gekocht) und zwei Stücke von veggie Wurst wäre eine ideale Frühstück sein . Nonvegan Bodybuilder könnte den Hafer mit vier gekochte Eiweiß ersetzen.
Mittagessen

Aubergine ist eine weitere Quelle für Protein und wäre eine ideale Herzstück für ein vegetarisches Mittagessen Bodybuilder sein. Eine Tasse ungesalzene Nüsse und frisches Gemüse könnten die notwendigen Beilagen bieten .
Abendessen und Mehr

Vegetarisch Bodybuilder brauchen nicht übermäßig kreativ sein , wenn es um Essen geht, mit ein veggie-Burger auf einem Vollkornbrötchenals Hauptgericht (Add Salat, Tomate, Zwiebel und Senf für Geschmack). Eine Seite kann so einfach wie ein Salat mit den Gemüse das Herz begehrt , sowie einer Tasse gemischtes Obst sein . Und während eine unausgesprochene Regel der Bodybuilding ist es, " hungrig zu Bett gehen ", eine once-in -a -while Tasse gefrorenen Joghurt eine Stunde oder so nach dem Abendessen wäre eine schöne Belohnung für jeden hart trainiere Sportler sein .