Nachmittag Energy Booster Foods

Es ist 03 Uhr am Nachmittag , und Sie haben eine harte Zeit konzentrieren sich bei der Arbeit. Es ist Zeit für einen Snack. Ein Spaziergang nach den Automaten werden Sie mit einem hohen Kaloriengehalt liefern , stark verarbeitete Leckerbissen , die Ihnen einen schnellen Energieschub . Leider ist das gleiche Snack fühlen Sie sich noch müde und hungrig später in der Arbeit Tag. Mit ein wenig Planung können Sie eine nahrhafte Zwischenmahlzeit , die Ihre Energie den ganzen Nachmittag steigern wird genießen können. Kalorien und Koffein

Ein Snack, der zwischen 200 und 300 Kalorien werden den Energieschub , um Sie durch den Nachmittag führen und verhindern, dass Sie Heißhunger durch Abendessen brauchen enthält , vorausgesetzt, die Kalorien in denen Lebensmittel sind nicht hauptsächlich aus Zucker. Zucker wird schnell vom Körper metabolisiert und es bietet einen schnellen Energieschub . Weil es so schnell metabolisiert , obwohl, Lebensmittel, die Zucker verarbeitet wird Sie später am Nachmittag das Gefühl noch mehr müde.

Koffein, während kalorienfrei , wird häufig in Lebensmitteln, die viel Zucker enthält, gefunden , wie Limonaden und Mokka Latte . Wie Zucker, Koffein bietet einen schnellen Ausbruch von Energie , die sich schnell verflüchtigt , so dass Sie mehr müde und hungrig als zuvor. Fette , Eiweiß, Vollkornprodukte und Ballaststoffe werden langsamer abgebaut. Lebensmittel mit hohem diese Nährstoffe liefern eine stetige Versorgung mit Energie über einen längeren Zeitraum.
Nuts

Es gibt eine Vielzahl von schmackhaften , nährstoffreiche Lebensmittel, die sind sicher zu Recht in Ihrem Schreibtisch für den schnellen Zugriff zu speichern, wenn Sie einen Nachmittag Energieschub benötigen . Nüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für lang anhaltende Energie . Die Standardportionsgrößefür die meisten Nüsse ist eine Unze und eine Hälfte, die etwa 20 bis 24 Mandeln, Erdnüsse oder 28 ganze sieben Walnüsse und zwischen 150 bis 200 Kalorien . Nüsse sind reich an Ballaststoffen, so dass sie füllen . Sie sind auch reich an Kalorien , so dass Teil Kontrolle ist wichtig, wenn Sie genießen diese natürliche Energie -Booster.

Weitere gute Steigerung der Energie- Option ist ein Vollkorn , hohe Protein-Bar , die weniger als 16g Zucker und mindestens 4g Faser, um Ihnen zu helfen, machen es durch den Nachmittag.
Getrocknete Friut

Trockenobst ist eine andere Füllung, leicht zu lagern , Energie fördernde Nahrung. Geben Sie für einzelne Portion Boxen oder Taschen . Getrocknete Früchte, wie Nüsse, sind reich an Kalorien , so Portion Pakete machen Teil Kontrolle einfacher.
Energie Lebensmittel, die einige Vorbereitungen erforderlich

Ein wenig Vorbereitung zu Hause ermöglichen Sie eine noch größere Vielfalt an Energie fördernde Lebensmittel. Ein Snack am Nachmittag , bestehend aus 1 Unze Protein (mageres Fleisch Mittagessen , 2 TL. Erdnussbutter oder 1 Unze Käse oder Hummus ) zzgl. 1 Unze Vollkornprodukte ( eine Scheibe Brot , ein halbes Fladen , Vollkorn-Cracker oder eine Tortilla ) wird und ein Stück Obst geben Ihnen die Energie, die Sie brauchen, ohne viel Zucker , Kalorien oder Fett.

A 4 bis 8 Unze. Karton mit fettarmen Joghurt gekrönt mit 1 Unze eines hohen Faser Getreide ist einfach zu essen, während Sie daran arbeiten .
Microwavable Foods

Wenn es eine Mikrowelle zur Verfügung , Mikrowellen-Popcorn , Vollkorn- Bio- Burritos und Enchiladas sind gute Hochfaser , Energie fördernde Lebensmittel.