Bad Diet Foods

Eine schlechte Ernährung Essen ist alle Lebensmittel, die nach den Parametern von Ihrer Ernährung geht . Und , unabhängig von Ihrer spezifischen Ernährung, bestimmte Lebensmittel, egal, was ungesund ist. Zum Beispiel für eine gute allgemeine Gesundheit , sollten Sie Lebensmittel mit hohem Transfette , LDL-Cholesterin , Kalorien, Natrium und Zucker zu vermeiden . Obwohl einige Diäten wie die Atkins-Diät , damit Sie fettreiche Lebensmittel essen , glauben viele Ärzte, dass fettreichen Diäten negative langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit , unabhängig davon, ob Sie Gewicht verlieren. Fett und Cholesterin

Nahrungsmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren und trans-Fettsäuren erhöhen Ihre Low-Density- lipoprtein ("schlechtes" Cholesterin) . Als LDL-Cholesterin steigt, wird Fettablagerungen in den Arterien ansammeln, was zu Herzkrankheiten , Schlaganfall und anderen Komplikationen führen kann. Nach Angaben der American Heart Association, gesättigten Fettsäuren die größte Beitrag zu hohe Cholesterinwerte. Nahrungsmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten viele Käsesorten (wie Cheddar oder muenster ) , Sahne, frittierten Lebensmitteln , Fettstücke von Rindfleisch, Schweinefleisch Rippen und Eis. Zu reduzieren auf der Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren , Blick auf die Ernährungs-Etiketten auf Lebensmittel, die Sie kaufen. Entscheiden Sie sich für Öle wie Olivenöl, das in Schutz gute Fette wie einfach ungesättigten Fettsäuren . Arm an gesättigten Fettsäuren und sind hoch

Wenn es um Transfette kommt , lassen Sie nicht die Etiketten täuschen. In den letzten Jahren haben viele Lebensmittelunternehmen einen Stoß teilweise hydriertes trans-Fettsäuren zu eliminieren . Doch selbst wenn ein Produkt behauptet, keine Transfettehaben, kann es bis zu 0,5 g Transfettsäuren pro Portion und immer noch erlaubt, keine Transfette unter Food and Drug Administration Richtlinien verlangen. Daher schauen Sie sich die Zutaten und alle Produkte, die teilweise hydrierte Öle enthalten , auch wenn die Nährwertkennzeichnung behauptet, dass sie keine Trans-Fettsäuren haben, zu vermeiden .
Kalorien und Zucker

Kalorie ist eine Einheit, die Energieniveau Lebensmittel misst. Obwohl Kalorien helfen, unseren Körper effektiv laufen , werden bestimmte Arten von Kalorien , Fett zu verwandeln, wenn in überschüssigen Mengen eingenommen wird. Wenn Sie in mehr Kalorien als der Körper braucht , werden die überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert . Wie Sie Ihren Körper wandelt Kalorien zu Glucose , gehen alle nicht benötigten Kalorien zu Triglyceriden umgewandelt. Erhöhte Triglycerid-Spiegel kann zu hoher Cholesterinspiegel, Körperfett und andere gesundheitliche Probleme beitragen .

Kalorien aus einfachen Zucker sind besonders gefährlich , da sie einen begrenzten Nährwert. Nahrungsmittel mit hohem in einfache Zucker enthalten Soda, Süßigkeiten und viele Fruchtsaftgetränke . In der Regel vermeiden einfachen Zucker und andere Lebensmittel , die " leere Kalorien ". Da verarbeitete Kohlenhydrate wie Weiß Nudeln und Weißbrot, bieten weniger Nährwert als Vollkorn- Sorten , sollten Sie Vollkorn Optionen entscheiden.
Sodium

in moderaten Mengen ist Natrium ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung , die Aufrechterhaltung Flüssigkeitsspiegel im Körper hilft . Allerdings, wenn Sie zu viel Natrium zu essen, das überschüssige Natrium kann Ihren Blut gelangen und zu hohen Blutdruck. Unbehandelte Bluthochdruck wird Ihr Körper im Laufe der Zeit beschädigt werden und führt häufig zu Folgekomplikationen wie Herzerkrankungen. Jedes Mal, wenn Salz zu einem Gericht hinzufügen , Natrium-Werte der Lebensmittel erhöhen Sie . Viele Lebensmittel enthalten bereits vorbereitet hohe Natrium. Verarbeitetes Fleisch ( Salami, Mortadella und Hot Dogs ) , Kartoffelchips und auch scheinbar gesunde Lebensmittel und Getränke wie Saft V8 alle enthalten hohe Natriumgehalt . Um sicherzustellen, dass Sie zu viel Natrium nicht zu sich nehmen müssen , lesen Sie Ihre Lebensmitteletiketten eng und für Produkte, die " keinen Mehr Salz" enthalten oder " reduziert Natrium. " Typische hohen Natrium- Lebensmittel wie Suppenbrüheund Cracker sind oft in dieser reduzierten Natrium- Sorten.