Weißer Reis Nährwertinformationen

Weißer Reis ist eine Art von Reis, der die Schale und äußeren Schichten entfernt wurden . Es ist brauner Reis , bevor es durch ein Polierverfahren , die es in weißer Reis dreht sich geht . Leider sind einige Nährstoffe in diesem Prozess verloren. Dies beinhaltet Niacin und Thiamin . Während weißer Reis nicht die nahrhafte Reissorte verfügbar sein , gibt es noch einige ernährungsphysiologischen Vorteile . Kalorien und Fett

Eine Portion wird als eine Tasse Reis . Eine Portion dieser Reis hat 205 Kalorien. Ein Großteil dieser Kalorien aus Kohlenhydraten im Reis. Weißer Reis hat einen niedrigen Fettgehalt , mit nur 0,4 g pro Portion. Es gibt 0,1 g gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fett pro Portion . Insgesamt ist dies nur 1 Prozent der empfohlenen Tageswertvon Fett.
Ballaststoffe

Eine Portion Reis hat 0,6 g Ballaststoffe. Das mag wie eine kleine Menge sein, aber es ist 3 Prozent der täglich empfohlenen Wert . Ballaststoffe sind wichtig für ein gesundes Verdauungssystem , da es hilft, den Körper regelmäßig zu halten.
Protein

Eine Tasse Reis hat 4 g Protein. Dies ist acht Prozent der täglich empfohlenen Portion Protein . Eiweiß ist für den Muskelaufbau und zur Muskelreparatur wichtig. Protein ist ein wichtiger Teil von Haaren, Nägeln und Haut. Ohne die richtige Menge an Protein , wird der Körper ungesunde Haare, Nägel und Haut.
Vitamine

Weißer Reis verliert viel von seinen Nährwert , weil der Polier Prozess, aber immer noch gelingt, eine gute Menge von ein paar Vitamine haben . Eine Portion hat 17 Prozent der täglichen Menge an Thiamin, 12 Prozent der täglichen Wert von Niacin, und 23 Prozent der täglichen Wert von Folsäure. Diese sind alle B-Vitamine. Thiamin (B1) wird benötigt, um Kohlenhydrate im Körper abbauen . Niacin (B3 ) in dem gleichen Prozess benötigt . Folsäure , auch Vitamin B9 bekannt ist, wird für das Zellwachstum benötigt .
Mineralien

Eine Portion Reis hat 37 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Mangan . Mangan ist wichtig für den Körper , da es hilft , das Immunsystem , und hilft bei Knochenwachstum nach NutritionData auch . Eine Portion Reis hat auch 11 Prozent der täglichen Wert von Eisen. Eisen ist wichtig, da es hilft, Sauerstoff im Blut zu halten. Weißer Reis hat auch 17 Prozent der täglichen Wert von Selen, benötigt für ein gesundes Immunsystem.