Wie der Makronährstoffe Berechnen

Makronährstoffe sind die drei wichtigsten Nährstoffe, die der Mensch zum Überleben brauchen . Dazu gehören Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. So berechnen Sie Ihre Makronährstoffen ist es, den Anteil von jeder dieser drei Nährstoffe in der Ernährung zu bestimmen. Die Gründe für die Berechnung reichen von Makronährstoffen , die Gewicht zu wollen, zu gewinnen Muskel zu verlieren. Mit der zunehmenden Menge an Informationen über diätetische Gesundheit verfügbar ist, gibt es keine Entschuldigung, nicht richtig essen . Ermitteln Sie Ihre Makronährstoffen Verhältnisse ist ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Behandlung Ihres Körpers am besten können . Anleitung
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Entscheiden Sie, welche Makronährstoff -Verhältnis für Sie am besten ist . Ihre beste Verhältnis wird , auf welcher physischen Ziele Sie haben. Einige der häufigsten Diät- Verhältnisse sind :

Moderate Ernährung : 50 % Kohlenhydrate , 25 % Eiweiß , 25 % fatZone Ernährung : 40% Kohlenhydrate , 30 % Eiweiß , 30% fatLow - Carb-Diät : 25 % Kohlenhydrate , 40 % Eiweiß , 35% Fett-Diät fatLow : 60% Kohlenhydrate , 25 % Eiweiß, 15% Fett
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Entscheiden Sie, was Ihre ideale Kalorienzufuhr pro Tag. Kalorien sind ein Maß für die Menge an Energie, Lebensmittel enthält . Wenn Sie mehr Kalorien, als Sie verbrennen den ganzen Tag verbrauchen , werden Sie Gewicht gewinnen ; wenn Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , werden Sie Gewicht verlieren. Die empfohlene Kalorienzufuhr für den durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 2.000 Kalorien pro Tag.
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auf die Makronährstoffrechnerim Abschnitt dieses Artikels Ressourcen gefunden gehen .
4 < p > Legen Sie die Anzahl der Kalorien pro Tag , die Sie in das erste Textfeld konsumieren möchten.
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Wählen Sie Ihre bevorzugte Diät-Plan aus der Liste aus .
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Wählen die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag , die Sie essen werden .
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Drücken Sie auf " berechnen ". Der Rechner wird automatisch die Menge, die Sie essen sollten jedes Makronährstoff anzuzeigen. Die Ergebnisse sind sowohl in Bezug auf Gramm und Kalorien , die dann pro Tag und die Menge pro Mahlzeit in Höhe unterteilt angezeigt.