Nährwert von getrockneten Früchten und Nüssen

Trockenfrüchte und Nussmischungen sind eine große, gesunden Snack. Getrocknete Äpfel , Rosinen und Bananenchips Vitamine und Mineralstoffe hinzufügen, um Ihre Ernährung. Werfen in verschiedenen Arten von Nüssen gute Fette und Proteine ​​in der Mischung hinzufügen . Es gibt mehrere Gründe , ernährungsphysiologisch , getrocknete Früchte und Nüsse auf Ihre Ernährung . Getrocknete Äpfel

Eine Tasse getrocknete Äpfel hat nur 145 Kalorien. Getrocknete Äpfel sind hoch an Ballaststoffen, mit fünf Gramm pro Portion. Das sind 20 Prozent der täglichen Wert von Ballaststoffen , ein wichtiger Teil einer regelmäßigen und gesunden Verdauungssystem. Getrocknete Äpfel verlieren viel von ihrem Nährwert, sondern es schaffen, acht Prozent der täglichen Wert von Kalium zu haben. Wie bei anderen Trockenfrüchten, gibt es eine hohe Konzentration von Zucker ; eine Portion mit 34 Gramm Zucker .
Getrocknete Bananen

Eine Portion dehydriert Bananen hat 346 Kalorien. Getrocknete Bananen zu tun haben Fett, mit zwei Gramm pro Portion. Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe , mit 10 Gramm pro Portion . Dies ist 40 Prozent der täglichen Wert von Ballaststoffen. Getrocknete Bananen haben 47 Gramm Zucker pro Portion , sind aber reich an Vitamin C. Eine Portion hat 12 Prozent der täglichen Wert von Vitamin C, und 22 Prozent der täglichen Wert von Vitamin B6. Getrocknete Bananen sind reich an Kalium (43 Prozent Tageswert ) und Magnesium (27 Prozent).
Rosinen

Getrocknete Trauben sind sehr beliebt, und das aus gutem Grund: Eine Tasse Rosinen hat fünf Gramm Ballaststoffe , oder 21 Prozent der täglichen Wert von Ballaststoffen. Rosinen sind in beiden Kalorien (434 pro Portion ) und Zucker ( 86 Gramm pro Portion ) hoch. Rosinen sind eine gute Quelle oder Eisen , da 15 Prozent der täglichen Wert von Eisen pro Portion. Rosinen sind auch reich an Kalium ( 31 Prozent Tageswert ) und Magnesium (12 Prozent Tageswert ) .
Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen sind eine gute Quelle von mehreren Nährstoffen . Eine Tasse getrocknete Aprikosen hat 38 Prozent der täglichen Wert von Ballaststoffen , mit 9 Gramm. Eine Portion hat auch 94 Prozent der täglichen Wert von Vitamin A, sowie 28 Prozent der täglichen Wert von Vitamin E. Getrocknete Aprikosen sind reich an Kalium (43 Prozent Tageswert ) und Kupfer ( 22 Prozent Tageswert ) .

Mixed Nuts

Im Allgemeinen , getrocknete Früchte und Nüsse kommen mit einem Sortiment von gemischten Nüssen , die Erdnüsse verfügen . Eine Tasse gemischte Nüsse (wie von der USDA definiert) hat 814 Kalorien, weil der hohe Fettgehalt von Nüssen. Eine Portion hat 70 Gramm Fett. Die Nüsse sind reich an Eiweiß , aber mit 24 Gramm pro Portion. Gemischte Nüsse sind auch reich an Vitamin E ( 75 Prozent Tageswert ) und Eisen ( 28 Prozent Tageswert ) .