Welche Art von High Protein Foods Ursache Stufen

? Protein ist wichtig für diejenigen, die dafür sorgen, dass ihre Muskeln sind in Hochform möchten. Eiweiß ist für den Muskelaufbau und Muskel Reparatur benötigt . Protein ist auch wichtig für gesunde Haare, Nägel und Haut. Es ist jedoch möglich, mehr Protein als nötig zu haben; das USDA täglich Empfehlung ist 50 Gramm Eiweiß. Wenn Sie zu viel Protein , möchten Sie vielleicht einige High-Protein- Lebensmittel aus Ihrer täglichen Ernährung zu entfernen. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist dafür eine ausgezeichnete Quelle für Protein bekannt. In der Tat , 100 g Rinderbraten mit 28 Gramm Protein und 100 Gramm Hackfleisch hat etwa 20 Gramm Protein, nach Gewichtsverlust für alle. Diejenigen, die gerne Steak essen können auch feststellen , dass dies die Quelle ihres hohen Protein . Ein Drei -Unzen Portion hat 23 Gramm Eiweiß.
Geflügel

Geflügel war schon immer eine gute Quelle für Protein als gut. Eine 100 -Gramm- Portion gebratenes Huhn hat 25 Gramm Eiweiß. Ein Hühnerbein (insgesamt 101 Gramm) hat 18 Gramm Eiweiß. Eine kleine , drei - Unzen Portion Ente hat neun Gramm Eiweiß. Die Türkei hat allein sechs Gramm pro Unze Fleisch.
Mlik

Alle Milchprodukte sind reich an Eiweiß , weil ihre Basis von Milch. Ein Liter Milch hat 19 Gramm Eiweiß. Eine Tasse Vollmilch ( oder Schokolade Milch) hat acht Gramm Protein, während die gleiche Portion fettarme Milch hat die gleiche . Dies ist 16 Prozent der täglichen Wert von Protein.
Käse

Cheddar-Käse ist eine Quelle von Protein. Zu viel Käse kann leicht dazu führen, ein hohes Maß an Protein. Eine kleine , 3 1/2-ounce Portion Cheddar-Käse hat 25 Gramm Protein, nach Gewichtsverlust für alle. Ein Stück Schweizer Käse hat acht Unzen Protein , während eine Tasse Hüttenkäse hat 28 Gramm Eiweiß. Diese Portion Hüttenkäse ist 56 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Protein . Eine Tasse Mozzarella-Käse hat noch mehr Protein, 36 Gramm pro Portion.
Soy

Jedes Produkt, das aus Sojabohnen kommt, ist reich an Eiweiß . Ein solches Produkt wird oft als Ersatz für Fleisch. Diejenigen, die eine Diät mit hohem Sojamilch oder Tofu haben können, haben zu viel Protein. Ein 200 -ml- Portion Soja-Milch kann sechs Gramm Eiweiß haben, während ein 100 -Gramm- Portion Tofu können acht Gramm Eiweiß haben .