Sind Lebensmittel, die Lipide

Nahrungsmittel, die Lipide enthalten sind eine wichtige Quelle von Kalorien für den Körper. Zusammen mit Proteinen und Kohlenhydraten, Lipiden sind für die richtige Körperfunktionen notwendig . Sie helfen auch, Hormonspiegel und die Körperwärme regulieren. In Maßen sind Lipide ein wesentlicher Bestandteil jeder Diät. Was sind Lipide ?

Einfach ausgedrückt, Lipide sind Fette. Aber nicht clam : Fette sind wichtig, um Körperfunktionen , da sie helfen, den Körper zu absorbieren Nährstoffe wie Vitamine A , D, E und K. Aber das bedeutet nicht, dass Lipide sollten mehr verzehrt werden. Ganz im Gegenteil, in Maßen Lipide wird Ihnen helfen, gesundes Haar , gesunde Haut und einen gesunden Körper haben
Lipidtypen

Es gibt mehrere Arten von Lipiden. - einige besser für Sie und etwas schlechter. Die Typen sind gesättigte Fette , ungesättigte Fette und Transfette. Ungesättigte Fette gelten als gute Fette , weil sie tatsächlich den Cholesterinspiegel senken , obwohl sie immer noch hoch in Kalorien. Gesättigte Fette und Transfettsäuren, kann jedoch zu Herz-Kreislauf -Erkrankungen führen und sind nicht gut für den Körper
Übersicht : . Lebensmittel, die Lipide

Viele enthalten , viele Lebensmittel enthalten Lipiden. Fleisch , Geflügel, Meeresfrüchte, Fisch , die meisten Milchprodukte, Eigelb und sogar einige Gemüse wie Avocados sind alle Quellen von Lipiden. Auch Vollkornprodukte enthalten einige Lipiden.
Besten Nahrungsquellen von Lipiden

Bei der Auswahl von Lebensmitteln , die Lipide enthalten , entscheiden sich für diejenigen, die vor allem ungesättigte Fettsäuren enthalten . Dazu gehören mageres Eiweiß wie Huhn, mageres Rindfleisch, Schweinefleisch. Gemüse ist auch eine potenziell gute Quelle .
Lebensmittel mit Lipiden zu

Lebensmittel mit gesättigten Fetten und Transfetten zu vermeiden am besten vermieden werden , denn sie können Ihre Chancen für die Entwicklung bestimmter Beschwerden wie Herzerkrankungen. Um dies zu tun , bleiben Sie weg von frittierten Lebensmitteln und Lebensmitteln, die enthalten hydrierte oder teilweise hydrierte Öle.
Omega - 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren sind eine andere Art von Fetten, und eine, die Schlüssel für eine gute Gesundheit ist . Gefunden in kaltem Wasser Fische , Nüsse und andere Lebensmittel , ist es empfehlenswert , dass Sie Lebensmittel, die Omega -3-Fettsäuren mindestens einmal am Tag zu essen. Da der Körper nicht selbst herstellen kann Omega -3-Fettsäuren , wie sie andere Fette , ist es notwendig, diese aus der Nahrung zu bekommen.