Fiber Lebensmittel für Kinder

Ballaststoffe unterstützt die Verdauung und verhindert Verstopfung. Es ist zu helfen das Risiko von Herzerkrankungen , Diabetes und Senkung des Blutcholesterinspiegel zu senken wichtig. Eltern nicht erkennen die Bedeutung der Faser werden die Ballaststoffe nötig ihre Kinder zu leugnen , um einen gesunden Lebensstil zu pflegen . Identification

Fiber ist der unverdauliche Ballaststoffe Groß oder von Pflanzen-und Pflanzenmaterial . Weil es durch den Körper unverändert spielt wenige Kalorien fügt sie zu einer gesunden Ernährung während zur gleichen Zeit mit einer Energiequelle.
Tages Fiber Voraussetzung

Nach der Mayo-Klinik , Kinder im Alter von 2 bis 3 erfordern ein Minimum von 19 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Kinder im Alter von 4 bis 8 benötigen 25 Gramm pro Tag.
besten Quellen der Faser für Kinder

Obst , Gemüse und Vollkornprodukte sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe. Hülsenfrüchte , Bohnen , Samen, Nüsse und angereicherte Frühstücksflocken gibt andere große Faser -Optionen.
Warnung

Konsum von zu viel Faser kann in Gas führen , Blähungen und Verdauungsbeschwerden . Erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen transportiert Wasser aus dem Körper , was zu Austrocknung. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch mit Faseraufnahme .
Missverständnisse

Fiber ist nicht in Fleisch , Eier oder Käse. Verwechseln Sie nicht tierischen Produkten oder anderen Quellen von magerem Eiweiß und Kalzium als ausreichend Quellen für Ballaststoffe .
Expert Insight

Fiber ist eine gute Möglichkeit, Kinder schlank zu halten. Fiber füllt Raum im Dünndarm und Bauch , so dass die Verbraucher länger gesättigt fühlen.