Ist Essen gesund Hilfe Kinder am Mittagessen

? Viele Schulkantinen sind mit ungesunden Mittagessen Optionen überflutet , von französisch frites auf zuckerhaltige Getränke . Einige Schulen sind auf den Fang und bieten ernährungsphysiologisch Sound-Optionen , aber es ist nicht schwer , die Sache in die eigenen Hände nehmen und ein Lunchpaket für Ihre Kinder , damit sie die Ernährung ihrer Körper benötigen. Essen eine gesunde Mittagessen wird Ihrem Kind helfen, sich besser fühlen und gute Leistungen in der zweiten Hälfte des Schultages . Die Rolle der Kohlenhydrate

Essen einfache Kohlenhydrate, wie Nudeln oder Weißbrot, kann den Blutzuckerspiraleam Nachmittag nach dem Mittagessen zu senden. Das Ergebnis ist eine Achterbahn der sowohl die Stimmung und Energie-Ebene. Anstatt sich für einfache Kohlenhydrate , werden komplexe Kohlenhydrate wie 100 Prozent Vollkornbrot oder Wildreis gleichmäßiger zu verdauen , was zu mehr auch Blutzucker, Stimmungen und Energie. Als Ergebnis wird Ihr Kind haben mehr Energie, um auf Akademiker zu konzentrieren.
Protein ist wichtig

Protein hilft uns, sich voll zu fühlen , gibt uns langfristige Energie-, und unterstützt unseren Körper bei der Verdauung Kohlenhydrate. Ein Mittagessen mit nur Kohlenhydrate, wie Nudeln mit Tomatensauce, wird Ihr Kind sich voll auf den ersten und dann hungrig wie ihr Blutzucker stürzt ab und die Kohlenhydrate werden schnell verdaut. Achten Sie darauf, gesunde Proteine ​​für das Mittagessen Ihres Kindes , wie geschnitzte Truthahn , Erdnussbutter (wenn erlaubt) oder fettarmer Käse wählen . Das wird Ihrem Kind helfen, sich voll den ganzen Nachmittag so , dass sie über ihre Schularbeiten und nicht ihr Bauch denken .
Farbe ist Vital

Essen Obst und Gemüse in einer Vielzahl von tiefen Farben bietet kleinen Körper mit einer Vielfalt von wichtigen Nährstoffen. Viele Leute finden, dass die Stimmung ist nach dem Verzehr einer Mahlzeit, die bunten Früchte und Gemüse enthält erhöht. Raw Brokkoli, Karotten, Äpfel und Kirschen machen große Lunchbox -Optionen. Wenn Ihr Kind hat ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt und fühlt sich glücklicher, nach dem Essen, ist ihre Leistung in der Schule wahrscheinlich verbessern.
Portion

Schwer Mittagessen kann eine Person zu wollen ein Nickerchen machen . Grundschulaltersollten Kinder Mittagessen , bestehend aus zwischen 600 und 800 Kalorien verbrauchen . Indem Teile in Schach und bietet Vielfalt, wird der KalorienbedarfIhres Kindes ohne Füllung ihn mit unnützen Kalorien erfüllt werden. Achten Sie darauf, Ihr Kind daran erinnern , aufhören zu essen , wenn er voll anfühlt. Durch den Verzehr der richtigen Mengen von Lebensmitteln , wird Ihr Kind mehr Energie haben und gesünder auf lange Sicht sein , so dass der Schularbeit nur, dass viel einfacher.
Gleichgewicht

mit einer Mahlzeit, die nur von Kohlenhydraten, Proteinen oder Produkten besteht nicht ausgeglichen ist , noch wird es in voller Gefühl und voller Energie für den Nachmittag führen. Ein Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot mit Gemüsesticks und Trauben auf der Seite ist ein gutes Beispiel für eine ausgewogene Mahlzeit. Oder Sie können ein Erdnussbutter und Gelee-Sandwich ( sofern keine Allergie Einschränkungen in der Schule Ihres Kindes ) mit Gemüsesticks , Vollkorn- oder Hähnchen-Gemüse- Pasta-Salat mit Früchten auf der Seite packen. Anstelle von zuckerhaltigen Getränken , packen Wasser.

Seien Sie kreativ und fragen Sie Ihr Kind für die Eingabe. Sicherstellen, dass Mittagessen ausgeglichen sind, werden helfen, den Körper Ihres Kindes erhalten die Ernährung ist , um richtig funktionieren und vermeiden Spirale der Blutzuckerspiegel , Stimmungen und Energie braucht .