Natürliche Möglichkeiten, Ihre Arterien reinigen

Herz-Kreislauf -Erkrankungen sind unter den Top- Mörder des letzten Jahrhunderts . Eine Person, die stirbt immer 35 Sekunden in Amerika an irgendeiner Art von Herz-Kreislauf -Krankheit. Ein wesentlicher Teil der Prävention kardiovaskulärer Erkrankung zu Arterien freihalten , wie verstopfte Arterien können mit Plaque füllen , die zur Bildung von Blutgerinnseln im Herzen führen kann. Richtige Ernährung

Um die Arterien sauber zu halten , ist es wichtig , eine Diät meist von frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln gebaut verbrauchen , und Lebensmittel reich an Ballaststoffen. Dies bedeutet, dass Sie brauchen, um frisches Obst und Gemüse , sowie frisches , mageres Fleisch zu integrieren , in Ihrer täglichen Ernährung. Verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Trans-Fettsäuren müssen so viel wie möglich vermieden werden , wenn nicht aus der Ernährung ganz beseitigt .

Foods reich an Antioxidantien sind ideal ( Rosenkohl, Brokkoli , Kohl, Blumenkohl) . Diese Lebensmittel Arbeit, um die Arterien sauber zu halten, und im Kampf gegen eine Reihe von Krankheiten und Krankheiten .

Bright farbigen Früchte sind auch reich an Antioxidantien, wie Zitrusfrüchte und Beeren.

Lebensmittel reich an Omega- -3 Fettsäuren müssen auch regelmäßig verzehrt werden , da diese Lebensmittel die Entzündung zu verringern , wodurch Blutgerinnseln verhindert . Diese Lebensmittel besteht hauptsächlich aus frischem Fisch, Leinsamen und Nüsse.
Übung

Übung ist ein weiterer wichtiger Aspekt halten die Arterien klar und das Herz gesund . Starten Sie durch den Einbau von mindestens 15 Minuten Bewegung in Ihren Alltag , und bauen bis zu 30 bis 45 Minuten Bewegung jeden Tag. Dies könnte aus nichts vom Laufen, Radfahren, schwimmen . Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen können und dass Sie motiviert , jeden Tag trainieren kann .
Nahrungsergänzung

Es gibt auch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln , die arbeiten, um die Arterien sauber zu halten. Fischöl , Knoblauch -Pillen , Vitamin E und Vitamin K haben alle bewiesen, dass Arterien frei zu halten und Herzerkrankungen zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Ergänzungen und befolgen Sie die Dosierungsanleitung auf der Rückseite der Verpackung .