Healthy Choices für Verkaufsautomaten

Gesunde Ernährung und Automaten nicht oft Hand in Hand gehen . Allerdings, wenn Sie Ihre Forschung zu tun , werden Sie feststellen , dass es einige gesunde Entscheidungen die Sie machen können . Sie können nicht so gut wie frische Lebensmittel zu essen , aber einige Entscheidungen sind besser als andere. Also, wenn Sie in einer Position , wo Sie auf einem Automaten verlassen , zu verstehen , welche Lebensmittel die meisten von Vorteil für Sie sind . Getreideprodukte

Wählen Sie bereichert und Vollkornprodukte , wenn sie in den Automaten sind . Diese Produkte sollten an gesättigten Fettsäuren und eine gute Quelle für Ballaststoffe niedrig sein. Sie sollten Eisen und B-Vitamine enthalten , mit einem Fettgrenze von fünf Gramm oder weniger. Nahrungsmittel mit hohem trans-und gesättigte Fette erhöhen das Risiko der koronaren Herzkrankheit. Einige der gesunde Entscheidungen in dieser Kategorie sind Muffins , Kekse, Getreide-basierte Chips oder Bars, Snack- Cracker und Brot.
Gemüse und Früchte

Orange und dunkelgrün Obst und Gemüse sind eine gute Quelle für die Vitamine A und C , plus sie Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten . Allerdings, wenn Sie getrocknete Früchte essen möchten , sollten Sie es als Teil einer Mahlzeit zu essen. Darüber hinaus sollten Gemüse-und Fruchtgetränke auf 250 Milliliter , die gleich zwei Portionen Obst oder Gemüse ist begrenzt. Beispiele für gesunde Entscheidungen sind Obst , Trockenfrüchte, Fruchtsaucen und Gemüse-und Fruchtsäfte.
Milch Produkte

Wählen Sie fettarme Milch und Joghurt als oft wie möglich , denn diese sind gute Quellen von Calcium und Vitamin D. Auch wenn Sie mehr Kalzium als ein Kind zu haben , denken Sie daran , die Menge zu reduzieren, wie man älter wird benötigt . Einige gesunde Entscheidungen in dieser Kategorie sind Joghurt , Milch oder aromatisierte Milch , Milch- Pudding, angereicherte Sojagetränke, Joghurt haltige Getränke und Käse. Es ist am besten, Milchgetränke und 250 Milliliter zu begrenzen.
Fleisch und Alternativen

Versuchen Sie, schlanker Fleisch, Fisch und Geflügel zu wählen. Einige Automaten bieten Sandwiches mit Pute oder Schinken. Getrocknete Erbsen, Linsen und Bohnen sind auch eine gute Wahl in dieser Kategorie. Diese Produkte sind eine gute Quelle für Eisen und Vitamin B und haben niedrige Natrium. Durch den Anstieg der Allergien gegen Nüsse, eine gesunde Automaten bieten möglicherweise keine Erdnüsse oder Nüsse.
Andere Nahrungsmittel

Lebensmittel, die in Natrium, Fett und gesättigte niedrig sind Fett, sowie eine Quelle für mindestens ein Mineral oder Vitamin alle als gesunde Entscheidungen für einen Verkaufsautomaten . Brezeln, Chips gebacken , plain Popcorn und Wasser sind alle gute Auswahl. Wasser ist das gesündeste Wahl des Getränks.