Lebensmittel, die Eiweiß enthalten & Kohlenhydrate

Viele Lebensmittel enthalten sowohl Eiweiß und Kohlenhydraten , unabhängig davon, ob das Essen kommt von Schmutz eines Bauern oder einem Backofen . Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau und den Körper mit Energie. Kohlenhydrate , gemeinhin als Kohlenhydrate werden in einfache Zucker vom Körper abgebaut . Diese Zucker auch helfen, eine primäre Energiequelle. Wenn Sie Lebensmittel , die sowohl Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten, essen, du gibst deinen Körper eine doppelte Dosis von Energie. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte , Bohnen besser bekannt ist, sind die perfekte Protein-und Kohlenhydratkombination . Sie enthalten ein hohes Maß an Energiequellen und liefern reichlich Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde Ernährung . Sojabohnen enthalten die meisten Protein . Weiß -, Nieren- , schwarze und weiße Bohnen bieten eine Menge Abstieg auch. Mung -und Brechbohnen bieten die geringste Menge an Protein-und Kohlenhydratanteil .
Milch Produkte

Alle Milchprodukte enthalten Eiweiß und Kohlenhydraten , unabhängig davon, ob Sie über ganze reden Milch, Joghurt , Käse oder Eiscreme. Die meisten Milchprodukte enthalten einen viel höheren Prozentsatz an Protein als sie Kohlenhydrate machen . Jedoch sind die exakten Werte hängen vom Produkt und der Menge an zusätzlichen Bestandteilen. Ziegenmilch stellt Protein mit etwas niedrigeren Niveau als carb Kuhmilch.
Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind eine unvollständige Protein , so dass sie eine gute , aber nicht groß, Proteinquelle . Sie enthalten auch eine relativ hohe Konzentration von Kohlenhydraten. Sie sind aufgrund der lebenswichtigen Vitaminen , Mineralstoffen und Ölen fügen sie besonders nützlich in der vegetarischen Ernährung. Kürbiskerne , Pinienkerne , Sonnenblumenkerne und Mandeln haben einen hohen Proteingehalt . Kokosnuss, Pekannüsse und Macadamianüsse haben geringere Proteinmengen .
Obst

Fast jede Art von Obst enthält eine geringe Menge des Proteins zusammen mit einer höheren Dosis von Kohlenhydraten. Obwohl sie nicht eine große Quelle von Primär Eiweiß, Obst tut helfen hinzufügen, um Ihre tägliche Gesamtaufnahme . Von Äpfeln , Aprikosen und Bananen Erdbeeren , Mandarinen und Wassermelone, daran erinnern, dass frisches Obst ist immer die beste Wahl.
Gemüse

Viele Gemüse haben zumindest eine kleine Menge Protein einige Kohlenhydrate vermischt . Allerdings werden bestimmte Gemüse, wie Kartoffeln, Erbsen , Spinat und Brokkoli, haben eher hohen Protein-und Kohlenhydratanteil . Anderes Gemüse , wie Rüben , Kohl und Karotten, stellen nur einen winzigen Menge des Proteins .
Grains

Getreide bieten eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten, aber sie haben auch eine kleine Menge des Proteins unvollständig . Gerste, Bulgur , Haferkleie und Weizenvollkornmehl relativ hohe Konzentrationen an Protein für Getreide. Maismehl und Weizenmehl haben relativ niedrige Konzentrationen des Proteins.