Lebensmittel, enthalten Carnitin

Carnitin erhielt seinen Namen von dem lateinischen Wort " Carnus ", also Fleisch , weil die Verbindung in Fleisch gefunden. Beim Aufbau beteiligten Protein , unterstützt die Aminosäure Gesundheit in der Skelettmuskulatur und des Herzens. Lebensmittel, die eine gute Quelle von Carnitin liefern eine Zutat für die Energieproduktion mit Protein . Wie der Name schon sagt, sind Fleisch die beste Quelle für diese Verbindung , die wichtig für die Vitalität ist . Gesundheitliche Vorteile

Carnitin dient eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung täglichen Energie auf einem guten Niveau . In Skelett-und Herzmuskulatur konzentriert , ist die Verbindung, bei der Verbrennung von Kraftstoff für Aktivität und Gesundheit Wartung aktiv. Fettsäuren werden transportiert, um Brennstoff für die Energiegewinnung verbrennen. Carnitin hat auch eine präventive Wirkung . Toxizität im Muskel durch eine antioxidative Wirkung , die oxidierte Fettsäuren aus der Muskelbereichedes Körpers verbleibenden hält verhindert. Für aktive Menschen sind Muskelaufbau und die Regeneration durch hohe Proteinsynthese und eine kontrollierte Oxidation von Aminosäuren unterstützt.
Protein Foods

Lebensmittel, die auf von gesunden Menschen verlassen werden für Protein in einer voll Ernährung sind gute Quellen von Carnitin . Typischerweise sind diese Lebensmittel sind gute Quellen für die Eisen- , Thiamin und Vitamin B6 benötigt, um Carnitin verstoffwechseln . Nach Angaben des National Institute of Health , wird Carnitin in der Ernährung nicht notwendig, weil die Leber und die Nieren produzieren genug Carnitin aus den Aminosäuren Lysin und Methionin. Die besten Quellen für hohe bis mäßige Mengen an Carnitin täglich sind Rind-Steak , Hackfleisch , Lamm , Schinken und Speck. Lesser moderate Mengen sind in Fisch, Hähnchenbrust und Milchprodukten gefunden . Kleine Beträge, die zu füllen sind in eine Diät gefunden Avocado , Spargel, Bananen, Vollkornbrot , Eier und Orangensaft.
Beef

Rindersteak ist die Die besten Proteinquelle mit einer hohen Menge an Carnitin. Die dicke Masse liefert die Kalorien- Volumen für einen täglichen Energiebedarf. Für starke Stoffwechsel, 4 Unzen enthält zwischen 56 mg und 162 mg Carnitin. Carnitin Energieaufbauwird durch hohe Mengen an Eisen , Thiamin und B6 unterstützt.
Dairy

Dairy ist eine gute Quelle für Protein und Carnitin. Milchprodukte Versorgung sowohl verdauliches Eiweiß mit einer vollständigen Reihe von verhältnismäßig essentiellen Aminosäuren und Carnitin. Drei 8- Unzen Portionen Milch liefert in der Nähe von einem halben Tagesdosis für Protein; eine Tasse hat 8 mg Carnitin. Käse hat die Protein Vorteile von Milch und 2 mg Carnitin in 2 Unzen Über 3 1/2 Unzen Quark hat 1,1 mg Carnitin.
Low Protein Foods und Tempeh

Eine vollständige Ernährung ist komplett mit niedrigen Carnitin Quellen , die wichtig gemacht haben Proteinmengen . Typische Portionen Spargel, Avocado-und Bananen haben erhebliche Mengen an Carnitin mit guter Versorgung mit Thiamin und Vitamin B6 und bemerkenswerte Mengen an Eisen . Diese Gemüse und Obst 0,1 bis 0,2 mg Carnitin. Spargel hilft gesund zu halten das Herz-Kreislauf -System. Avocados Blutserumcholesterinspiegelniedrig zu halten . Die Banane hat eine antioxidative Wirkung . Tempeh wird von Veganern und Vegetariern auf 4,66 g Eiweiß und 19,5 mg Carnitin liefern gezählt.