Diät für Bipolar Disorder

Bipolare Störung, auch als manische Depression genannt, ist eine psychische Erkrankung, die Episoden der manisch -Verhalten ( Höhen ) und Episoden von Depression ( Tief) beinhaltet . Die Episoden kann überall von ein paar Wochen bis zu einigen Monaten dauern. Es ist sehr wichtig für die bipolare Störung Betroffenen auf ihre Ernährung , um die dabei helfen, die Auswirkungen von manischen und depressiven Episoden zu sehen . Omega -3-Fettsäure

Der reichste Nahrungsquelle für Omega-3 -Fettsäuren ist Fisch . Einige große Auswahl an Fisch sind Lachs , Hering und Makrele. Umfragen haben gezeigt, dass Länder, in denen die Menschen essen große Mengen von Fisch weniger Depressionen haben . Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist , sind Omega-3- Fettsäuren auch gezeigt, dass Stress zu vermindern und die Hilfe bei der Fokussierung . Einige andere Quellen von Omega-3 -Fettsäuren sind Leinsamen oder Leinöl oder unter einem Fischöl zu ergänzen .
Lean Protein

Protein ist vorteilhaft für alle Arten von Diäten, und es ist wichtig, weil Protein hilft zu reparieren und zu bauen Muskelgewebe. Einige gute Quellen von magerem Protein enthalten Huhn, mageres rotes Fleisch und der Türkei. Es gibt auch eine Reihe von Protein-Shake Ergänzungsmittel für diejenigen, die kein Fleisch essen erhältlich.
Komplexe Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für den Körper , aber es ist wichtig, um komplexe Kohlenhydrate wählen . Kohlenhydrate werden im Körper kaputt und drehen, um Glukose, die ein Zucker ist . Wenn zu viel Zucker konsumiert wird , wird es der Körper die Blutzuckerspiegel , was wiederum Auswirkungen auf das Gehirn und die Stimmung beeinflussen . Komplexe Kohlenhydrate sind vor allem in Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gefunden. Lebensmittel wie Äpfel, Orangen , Pfirsiche , Grapefruit , Karotten , Rosenkohl, Bohnen und Vollkornbrot sind große Quellen von komplexen Kohlenhydraten .
Was zu vermeiden

Wenn bipolaren Unordnung ist offensichtlich , es ist am besten, Alkohol, Koffein , überschüssigen Zucker und raffinierte Nahrungsmittel zu vermeiden. Wenn verfeinert Lebensmittel wie Weißbrot , Nudeln und Reis verzehrt werden, wird die Gute-Laune- Vitamin B verbraucht. Diese besonderen Lebensmittel nicht eine gute Menge an Nährstoffen und sie können auch den Blutzuckerspiegel zu verlassen instabil. Wenn der Blutzuckerspiegelinstabil sind , die Stimmung ist sehr wahrscheinlich, dass auch instabil werden.