Diät-Tipps , die Arbeit

Seien wir ehrlich, das Wort Diät , sofort macht uns all der Lebensmittel, die tabu sind , wenn wir versuchen , Gewicht zu verlieren und in Form zu denken. Sie können die Qualität Ihrer Ernährung und eine optimale Gesundheit durch ein paar Diät-Tipps , die Arbeit zu verbessern. Verfolgen Sie, was Sie essen

Wenn es um das Lernen , bessere Auswahl von Lebensmitteln geht, ist es am besten, es einfach zu halten. Viele Diäten heute behaupten, dass Low-Carb- Diäten sind die besten, einige behaupten, dass wenig Fett ist am besten. Eine einfache Formel , um Gewicht zu verlieren und es weg zu halten ist, mehr Kalorien, als Sie essen während des Tages zu verbrennen. Das scheint einfach, aber viele Leute nicht wissen, wie viele Kalorien sie am Tag zu konsumieren. Halten Sie ein Ernährungstagebuch oder die Verwendung eines Lebensmittelrechnerwie der auf Fitday.com kann Ihnen helfen, zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie essen und wie viel Fett und Protein Sie verbrauchen als gut. Sie haben zu detailliert sein , damit dies funktioniert . Auch wenn Sie essen, 1/4 eines Chocolate Chip Cookie , um es zu einem Protokoll hinzufügen müssen , weil kleine Leckereien hinzufügen am Ende des Tages.
Die beste Wahl Mögliche

vermeiden Sie Lebensmittel , die stark verarbeitet werden. Statt zu essen Reis, brauner Reis wählen . Versuchen Sie, aus Weißbrot zu 100 Prozent Vollkornbrot. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Achten Sie darauf, Lebensmittel , die keine High Fructose Corn Syrup ebenso wählen. Essen Sie ganze Lebensmittel wie Äpfel statt Apfelsaft. Mandeln sind eine gute Quelle für gesunde Fett. Achten Sie auf Teile und melden Sie sie in Ihrer Zeitschrift. Statt Eisbergsalat machen Salate mit frischem Spinat . Spinat ist ein superfood , die mit Folsäure geladen wird.
Übung

Übung erhöht den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien . Während einer mäßigen bis intensiven Trainingseinheit , werden Endorphine im Körper freigesetzt. Diese Endorphine geben Ihnen die euphorische Gefühl, das oft als eine beschrieben wird, " Runner` s High ". Regelmäßige Bewegung hilft auch, um Stress abzubauen. Denken Sie an Übung als Teil Ihrer täglichen Routine. Übung ist notwendiger Bestandteil einer erfolgreichen Diät . Wandern , Radfahren und Schwimmen sind alle großartige Beispiele der Übung, die Kalorien zu verbrennen .

Gewichtheben ist eine großartige Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen, die mehr Muskeln Ihr Körper hat , desto mehr Kalorien verbrennen, wird es , auch in der Ruhe. Männer und Frauen können Gewichte für Muskelaufbau und Krafttraining , ohne sperrig zu verwenden.