Ernährung für Kinder

Kinder müssen lernen, was eine gesunde Ernährung ausmacht und warum sie bestimmte Lebensmittel zu essen und andere zu vermeiden oder nur essen sie in Maßen . Und da die meisten Kinder ihre Mahlzeiten nicht selbst herzustellen, ist es an Ihnen , den Eltern oder Betreuer , um zu sehen , dass sie die für eine gute Ernährung notwendigen Lebensmittel zu bekommen. Gemüse

Gemüse sollte ein großer Teil der Ihr Kind die Ernährung sein. Beide dunklen und hellen Farben von Gemüse sind gesund und verschiedenen der beiden Farben serviert werden sollte , aber die dunkleren Gemüse haben mehr Nährwert , dass die leichteren.

Größere Mengen an Vitamin A und K sind in der gefunden dunkler Gemüse. Auberginen , Brokkoli , Grünkohl, eine Art von grünen ähnlich Greens oder Kohl Rübe , aber mit viel dunkler Blätter und Spinat sind Beispiele für dunklere Gemüse.
Obst

Wie ist der Fall mit Gemüse, sind die dunkler Früchte mehr nahrhaft. Blaubeeren , Erdbeeren, Himbeeren , Preiselbeeren , Brombeeren und Kiwi sind alle als dunkle Früchte . Die meisten von ihnen enthalten die Vitamine A, B3 , B9 , C und E.

Obst ist einfach zu zubereiten und servieren. Einiges davon kann gewaschen werden und aus der Hand gegessen werden , während andere nur Waschen und Schneiden zum Servieren bereit zu sein .
Fette und Öle

Gebraucht in Maßen, nicht Fette und Öle haben einen Platz in Ihrem Kind die Ernährung. Omega-3- Fettsäuren, die in Fisch wie Lachs und Thunfisch finden sind , haben viele gesundheitliche Vorteile .

Pflanzliche Öle zum Kochen und die Zubereitung von Speisen verwendet werden, sind eine gute Quelle für Vitamin E , die Antioxidantien enthält . So sind auch Nüsse, wenn Ihr Kind nicht eine Allergie haben , natürlich , Samen und Avocados.

Antioxidantien können die Fähigkeit, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und gleichzeitig dazu beitragen , gesunde Gewebe zu erhalten und Unterstützung in die Bildung von roten Blutkörperchen.
Fleisch in Maßen

Protein ist ein wichtiger Nährstoff , insbesondere während Ihr Kind wächst immer noch. Fleisch ist die beste Quelle für Protein, das mit Knochen-, Zell-und Muskelwachstum und Reparatur, sowie die Bereitstellung von Energie hilft .

Portion mageres Fleisch , die gebacken oder gebraten wird Ihr Kind mit viel Protein benötigt werden. Sollte kulturellen, religiösen, bestimmte diätetische Einschränkungen oder aus anderen Gründen verhindert, dass Sie mit Fleisch-, können Sie Ihrem Kind geben , die das Protein muss er durch den Dienst trockene Bohnen , Eier, Erbsen und andere Lebensmittel mit hohem Protein.
Variety

Providing Ihr Kind mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ist wichtig, denn es wird ihn lehren, zu essen, was vor ihn gestellt und verhindern oder verringern das Problem, ein wählerischer Esser.

Neben bieten verschiedene Arten von Gemüse und Obst, beachten Sie auch , unterschiedliche Texturen innerhalb der gleichen Mahlzeit , wenn möglich. Ihr Kind wird gerne essen mehr , wohl wissend, dass jeder Biss ist nicht nur gehen, um einen anderen Geschmack haben , sondern auch ein anderes Gefühl und sogar Sound.