High Protein Diät für Low Blood Sugar

Glukose oder Zucker , die während der Verdauung in den Blutstrom absorbiert und in Insulin von der Bauchspeicheldrüse , damit die Zellen , um Energie zu erzeugen. Wenn jemand mit niedrigen Blutzuckerspiegel oder Hypoglykämie hat ein Bad im Blutzucker, kämpft der Körper , um den Blutzucker stabil zu halten. Protein ist in der Lage zu helfen, regulieren den Blutzucker für einen längeren Zeitraum als komplexe oder einfache Kohlenhydrate. Erfahren Sie mehr über ein High- Protein-Diät für diejenigen, die von niedrigem Blutzucker leiden. Wie viel Protein zu essen

Nach Angaben des Center of Disease Control and Prevention , sollte Protein machen 10 bis 35 Prozent der täglichen Ernährung. Die durchschnittlichen Frauen braucht 46 g Eiweiß und 56 g Männer brauchen . Diese Beträge scheinen große , bis Sie über die Tatsache , dass eine Tasse Milch hat 8 g Eiweiß und 3,5 g denken. Hühnerbrust hat 30 g . Die American Diabetes Association empfiehlt Verzehr von 4 to 6 Unzen Fleisch oder Fleischersatz jeden Tag ; Fleischersatz sind Tofu , Käse , Milchprodukte oder Hülsenfrüchte. Eine Unze Fleisch wäre gleichbedeutend mit einem Ei oder 1/2 Tasse Tofu. Seien Sie sicher, messen Sie Ihre Portionen so dass Sie nicht über oder unter essen Ihre Zuteilung von Protein.
Portionen Größen

Wissen, wie man Augapfel Portionsgrößen kommen in praktisch beim Essen . Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankung schlägt Einbeziehung mageres Fleisch in Diäten. Muskelfleisch Optionen gehören Fisch, Geflügel , Tofu und Schalentiere. Ein 3 Unzen Hähnchenbrust würde in etwa die Größe eines Kartenspiels sein . A 3 Unzen Fischfilet ist die Größe einer Scheck und 22 g Protein. Tofu die Größe einer Kassette ist 3 Unzen und 6,9 g Protein . Ebenso 3 oz.of Garnelen ( oder 8 mittelgroße Garnelen ) haben 18 g Eiweiß. Bringen Sie eine kleine Zeitschrift mit Ihnen , um Ihre Protein Gramm über den Tag zu notieren ; Dies wird sicherstellen, dass Sie immer eine ausgewogene Ernährung sind .
Diät

Nach der Diabetes -Ernährungspyramide , sollte eine richtige Ernährung von 6 bis 11 Portionen Getreide gehören , 3 bis 5 Portionen Gemüse , 2-4 Portionen Obst und 2 bis 3 Portionen Milch und Milchprodukte. Viele Menschen mit niedrigem Blutzucker empfindlich auf Kohlenhydrat-Aufnahme . Einige Lebensmittel mit raffiniertem Mehl und Zucker kann den Blutzucker Spike und einen Systemabsturz verursachen . Vermeiden Sie Absturz Blutzucker durch den Verzehr von Faser Kohlenhydrate. Lösliche Ballaststoffe braucht länger , um verdaut zu werden ; daher , es bleibt länger im Magen , was die Körper voll hält und langsam wirkt Blutzucker. Lösliche Ballaststoffe Lebensmittel bestehen aus Haferkleie , Naturreis , Gerste, Leinsamen und Flohsamen-Schalen .