Superfood Ernährung

Superfoods sind sehr nahrhaft Lebensmittel, die viele Vorteile für die tägliche Ernährung. Während einige Lebensmittel mit hohem einen Nährstoff , haben mehrere Superfoods ernährungsphysiologischen Vorteile . Superfoods kann helfen, Krebs und Herzerkrankungen und gleichzeitig helfen, niedriger Blutdruck und Cholesterinspiegel im Körper. Zwar gibt es mehrere Superfoods verfügbar ist, können einige besonders vorteilhaft für Ihre Diät. Acai Berry

Die Acai-Beere hat Antioxidantien , die helfen, zu verhindern Krebserkrankungen. Laut Dr. Nicholas Perricone , der ein Mitglied des American College of Nutrition und hat sich auf Oprah gekennzeichnet worden , hat die Acai-Beere 10 -fache Menge an Antioxidantien, die roten Trauben zu tun. Acai -Beere kann in seiner natürlichen Form genommen werden, aber auch in Säften und Ergänzung Pillen gefunden. Eine Portion Bom Dia Acai mit Blueberry hat 20 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C und hilft, die Antioxidantien in der Acai-Beere gefunden steigern.
Beans

Bohnen als Super wegen ihrer hohen Mengen an Omega -Fettsäuren und Ballaststoffe. Dr. Perricone weist darauf hin , dass eine Tasse Bohnen können mehr als die Hälfte der täglichen Wert von Ballaststoffen liefern . Eine Tasse schwarzen Bohnen hat 29 g Ballaststoffe - 118 Prozent der täglich empfohlenen Wert . Diese Portion hat auch 42 g Eiweiß und 54 Prozent der täglich empfohlenen Wert von Eisen. Bohnen haben auch 82 Prozent der täglichen Wert von Kalium, und 215 Prozent der täglichen Wert von Folsäure.
Wheat Grass

grünen Lebensmitteln sind bekannt gesund zu sein , scheitern viele , die großen Vorteile von Weizengras zu realisieren. Greens , wie Weizengras sind mehr als andere ernährungsphysiologisch wertvolle grüne Gemüse betrachtet. Weizengras enthält P4D1 , ein Antioxidans -ähnliche Verbindung . Eine 100 g- Portion von Weizengras hat die Vitamine B1 bis B6 sowie Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Kalzium.
Nuts

Nüsse sind eine große Quelle von einigen Arten von Omega-Fettsäuren und andere gesunde Fette. Laut Dr. Perricone , können Nüsse helfen, " das Risiko von Krebs , Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern. " Er weist auch darauf hin , dass sie Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Eine Tasse gemischte Nüsse hat 24 g Eiweiß und 28 Prozent der täglichen Wert von Eisen. Während die Nüsse mit hohem Fett (70 g pro Tasse) sind, gibt es 43 g einfach ungesättigte Fettsäuren und 14,8 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Fette gelten als gesünder als gesättigte Fette.
Peppers

Peppers sind eine gute Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu pumpen , während Sie Ihren Körper wichtige Nährstoffe . Bestimmte Paprika ( Chili Peppers , wie von Dr. Perricone hingewiesen ) haben hohe Anti-Krebs- , Anti- Herzkrankheiten, entzündungshemmende Eigenschaften , die von den Capsaicinoiden in der Nahrung kommen . Eine Chili-Pfeffer hat 108 Prozent der täglichen Wert von Vitamin C