Natürliche Quellen von Protein

Wenn die Leute von Protein denken , denken sie an Fleisch. Fleisch ist eine unglaublich beliebte Quelle von Protein , und viele nur aus Fleisch für ihre Proteinbedarf zu denken. Andere werden zu ergänzen Pulver und Shakes , die hohe Mengen an Protein haben zu drehen. In der Realität gibt es mehrere natürliche Proteinquellen , die Ihnen helfen , um die Protein-Ebene müssen ohne die Hilfe von irgendwelchen Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen . Über Protein

Eiweiß ist wichtig für den Körper auf vielfältige Weise . Nach NutritionData , Protein "ist einer der Grundbestandteile der Nahrung und macht alles Leben möglich ist." Protein ist notwendig , um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln selbst reparieren und wachsen weiter . Es ist auch wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Haut , Haare und Nägel gesund sind, wie sie gemacht sind , unter anderem Protein.
Fleisch

Fleisch ist als eine gute Proteinquelle , und das aus gutem Grund bekannt. Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten alle über große Mengen an Protein . Nach Laurens Fitness , ein 3 Unzen Portion Rindfleisch Entrecôte hat 26 Gramm Eiweiß. Das gleiche Portion Hähnchenbrust hat die gleiche Menge an Protein . Es gibt 22 g in einem 3 Unzen Portion Lachs. Das gleiche Portion Puten hat 25 g Protein , während eine identische Portion Thunfisch hat 23 g Eiweiß.
Nuts

Nüsse sind eine erstaunliche Quelle Protein für diejenigen, die nicht wollen, um ihre Fleischkonsum zu erhöhen. Eine Portion Erdnüsse ( 1 Unze ) hat 8 g Eiweiß. Cashews und Walnüsse sind auch gute Quellen von Protein. Eine halbe Tasse Cashews hat 10 g Eiweiß. Das gleiche Portion Walnüsse hat auch 10 g Protein.
Dairy

Milchprodukte einen hohen Proteingehalt sind wegen ihrer Milchbasis . Eine Tasse Milch hat 8 g Eiweiß. A 1 Unzen Portion Cheddar-Käse hat etwa 8 g Eiweiß. Hüttenkäse ist die beste Quelle für Protein , wenn man Milchprodukte, wie die Hälfte der einer Tasse hat 14 g Eiweiß. Eier und Joghurt sind auch große Quellen von Protein. Ein Medium Ei hat 6 g Protein. One 8 Unzen Portion fettarmer Joghurt 13 g Produkt hat .
Andere

Es gibt andere Proteinquellen , die natürlich und gesund sind. Soja ist seit jeher bekannt hohen Protein sein. Eine halbe Tasse Sojabohnen hat 15 g Protein , während eine Hälfte einer Tasse Tofu hat 10 g Eiweiß. Es gibt einige Gemüsesorten, die hohen Protein zählt als gut. Eine halbe Tasse Portion schwarzen Bohnen hat 8 g Eiweiß, während die gleiche Portion Linsen hat 9 g . Es gibt 5 g Protein in einem Ein -Tassen- Portion Brokkoli.