Kinder- Ernährungspyramide

Im Jahr 1994 , der US -Landwirtschaftsministerium fest das Zentrum für Ernährungspolitik und Promotion . Die Ernährungspyramide ist eines der Werkzeuge des Zentrums für die Hilfe die Amerikaner lernen, eine gesunde Ernährung. Es gibt spezielle Pyramiden für Kinder und für schwangere und stillende Frauen. Es gibt zwei Pyramiden für Kinder : eine für Kinder im Alter von 2 bis 5 und eine für Kinder im Alter von 6 bis 11 . Lebensmittelgruppen

Die Lebensmittelgruppen auf dem Kinder Pyramiden die gleichen wie auf der Pyramide für die allgemeine Bevölkerung sind : Getreide, Gemüse, Obst, Milch (Milchprodukte ) und Protein (Fleisch und Bohnen) . Es ist ein dünner Schnitt für Öle , aber dies ist in der Regel separat diskutiert. Je breiter der Abschnitt am unteren Ende der Pyramide , desto größer die Anzahl der Portionen sollte von dieser Lebensmittelgruppe jeden Tag kommen . Die Lebensmittelpyramide Literatur betont auch die Bedeutung der täglichen Übung .
Portionen von jeder Gruppe

Ernährung Exploration Website, von der National Dairy Council bietet eine einfache Möglichkeit für Kinder, erinnere mich an die Anzahl der Portionen für sie von jedem der Nahrungsmittelgruppen streben. Sie weisen Kinder auf der linken Seite der Pyramide beginnen und denken, von der Anzahl der Portionen aus jeder Gruppe wie die Zahlen einer Adresse. Kinder im Alter von 7 bis 10 sollten fünf Portionen Getreide , vier Portionen Gemüse , drei Portionen Obst , drei Milch /Milch Portionen Fleisch und zwei Portionen. Ihre Adresse ist 54332 . Kinder im Alter von 11 bis 13 sollten ihre Getreide-und Gemüseportionendurch eine Portion jeweils zu erhöhen, für eine Adresse von 65332 . Beide Gruppen sind aufgefordert, kleine Mengen von gesunden Ölen in ihrer Nahrung , wie Gemüse-oder Fischöle enthalten.
Gute Entscheidungen

Mindestens die Hälfte der jeden Tag der Portionen Getreide sollte aus Vollkornprodukte kommen . Kinder werden ermutigt, bunten Gemüse, einschließlich dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat, und orange Gemüse wie Süßkartoffeln und Karotten zu wählen. Fruit Auswahl sollte frisch, gefroren, getrocknet oder Dosenfrüchte konzentrieren , im Gegensatz zu Saft, der 100 Prozent Saft sein sollte , wenn verwendet. Früchte sind eine gute Wahl für Snacks. Milch und Milchprodukte sollten fettfreie oder fettarme sein . Protein Entscheidungen sollten mageres Fleisch , Fisch oder Geflügel sein . Kinder werden ermutigt, Bohnen als eine andere Proteinquelle zu betrachten. Hinzufügen Bohnen, Samen oder Nüsse zu einem Salat ist eine gute Möglichkeit, zusätzliches Protein zu bekommen, und Bohnen können in Suppen , Eintöpfe und Aufläufe hinzugefügt werden. Lebensmittel, die wenig oder keinen Nährwert , wie Kartoffelchips , Soda oder zuckerhaltigen Frühstücksflocken haben, sollten vermieden werden.