Bodybuilding -Diät-Plan für Frühstück, Mittag -und Abendessen

Bodybuilding ist ein Sport, der Disziplin erfordert im Kraftraum und am Tisch auch. In der Tat werden viele Bodybuilder Ihnen sagen , dass die Ernährung ist genauso wichtig wie Eisen zu stemmen und , dass man nicht in einem Bereich Erfolg haben ohne das andere. Grundlagen

Bodybuilder in der Regel halten sich an eine Diät, die von fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag aus , im Gegensatz zu den traditionellen großen drei von Frühstück , Mittag-und Abendessen. Dies ermöglicht Bodybuilder , ihren Körper mit der notwendigen Kraft und Ausdauer für eine anspruchsvolle Trainingsprogramm bieten . Es geht auch ein langer Weg in Richtung Muskelaufbau und Definition .
Ernährung

Wer ein Bodybuilder werden will, muss sich auf eine Diät, die reich an gesunden Proteinen ist zu planen und Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass eine gleiche Portion jeweils für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Bodybuilder sollten auch überall trinken sechs bis acht 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag. Wasser erhöht den Stoffwechsel und erhöht die Energie .
Frühstück

Je nach Bodybuilding Ziele , Eier sind ideal für das Frühstück. Eine Portion Eiweiß oder künstliche Eiweiß für Protein-und ein Stück Obst als Ihre Kohlenhydrat ist ideal. Hafermehl ist auch ein beliebtes Frühstück Wahl unter den Bodybuilder , wie Vollkorn- Toast mit einer Scheibe fettarmer Käse . Einige Bodybuilder sogar essen eine Portion gebratenen Huhn oder Fisch als Proteinquelle für die erste Mahlzeit des Tages.
Mittagessen

Thunfisch ist oft die Wahl der Bodybuilder, die suchen, um auf die Protein packen. Das macht einen grundlegenden Thunfisch-Sandwich auf Weizenbrot als die perfekte Wahl für das Mittagessen. Tomaten, Salat und Zwiebeln sind gesund Ergänzungen , zusammen mit einer Seite von Früchten oder fettarmen Joghurt . Stellen Sie sicher, um Licht auf die Mayonnaise oder nutzen Sie eine fettarme Mayonnaise auf dem Sandwich .
Abendessen

Wenn Sie ein Bodybuilder werden wollen, um Essen zu gewöhnen viel Fisch . Oder zumindesteine Menge von Geflügel. Stellen Sie sicher, Lachs oder Huhn oder Putenbrust gebacken oder gebraten - und nicht paniert oder frittiert. Eine Portion Lachs mit einem leicht mit Butter gebackene Kartoffeln oder frische gedünstete Gemüse macht für ein ideales Abendessen.
Supplements

Frühstück, Mittag-und Abendessen sollte man bestehen Portion Protein und eine Portion Kohlenhydrate , müssen die anderen zwei oder drei Mahlzeiten , nur an der einen oder anderen bestehen . Protein-Shakes sind oft die Snack der Wahl für Bodybuilder , sofern die Shakes sind wenig Fett und Natrium. Obst, Joghurt und Käse sind beliebte Picks wie in - zwischen den Mahlzeiten.