Welche Früchte sind reich an Kohlenhydraten

? Während einige sind reich an Kohlenhydraten , frisches Obst sind gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig für die Erhaltung unserer Gesundheit. Dosenfrüchte , Trockenfrüchte und Fruchtsäfte sind oft höher in Kohlenhydrate, Zucker , weil während des Herstellungsprozesses hinzugefügt werden und bieten keinen zusätzlichen Nährwert. High- Kohlenhydrat Obst

Unter den Früchten , die die meisten Kohlenhydrate enthalten sind Äpfel, Bananen, Orangen und Birnen sowie Datteln und Feigen . Obst auf ihrem vollsten Reife verbraucht mehr Kohlenhydrate als in ihre weniger reif Staaten.
Dosen-und Trockenfrüchte

Obstkonserven neigen dazu, mehr Kohlenhydrate als Gesamt frischen Früchte haben wenn bei der Herstellung von Zucker wird hinzugefügt. Alle Trockenfrüchte, wie Rosinen , Trockenpflaumen und getrockneten Aprikosen, sind in Kohlenhydraten deutlich höher als ihre frischen Formen .
Fruchtsäfte

Fruit Smoothies gemacht in Ihrem Mixer haben die gleichen Mengen an Kohlenhydraten als die frischen Früchte Sie verwenden , sofern Sie keinen Honig oder Zucker hinzufügen. Smoothies von Lebensmittelgeschäften gekauft , und hergestellt, Säfte, auf der anderen Seite, sind Kohlenhydrate höher als in frischen Früchten.
Total Kohlenhydrate

Beim Lesen der Nährwertangaben , ist es zu beachten, dass die Gesamtzahl der Kohlenhydrate wird berechnet, um sowohl Ballaststoffe und Zucker enthalten. Ballaststoffe sind der gesunde Teil der ihm Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen , während Zucker sind es nicht. Viele Etiketten haben jetzt getrennte Angebote für Total Kohlenhydrate und Ballaststoffe ; jedoch ist der Zuckergehalt nicht immer aufgeführt. In diesem Fall sollten Sie in Richtung der Unterseite des Etiketts , wo Zutaten aufgelistet fliegen nach unten. Suchen Sie nach Zucker in jeder Form, auch Fructose, Glucose , Dextrose , Maissirup und Honig. Wenn der Zucker zu den ersten Zutaten aufgeführt, ist das Produkt mit hohem Zucker . Wenn Zucker näher am Ende der Zutatenliste erscheinen , ist der Zuckergehalt niedriger.
Kohlenhydrate Fette vs

Viele Menschen sind gekommen, um von Kohlenhydraten , wie die denken, Ursache der Gewichtszunahme , wenn in der Tat viel von dem, was tatsächlich verursacht Gewichtszunahme ist der Fettgehalt der Lebensmittel. Frisches Obst kann in den Kohlenhydraten hoch sein, aber sie wenig oder kein Fett enthalten . Die Früchte sind reich an Ballaststoffen und enthalten wichtige Vitamine und Mineralien. Süßigkeiten und Kuchen, auf der anderen die Hände , sind reich an Kohlenhydraten und Fetten. Es fehlt auch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Der Konsum von großen Portionen dieser Lebensmittel ist, was verewigt Gewichtszunahme.
Moderation

Der Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist Mäßigung. Gewichtszunahme auftritt, wenn mehr Kalorien verbraucht als der Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verwenden. Moderation Teil -Aufnahme ist ein guter Ausgangspunkt dafür sorgen, dass verbrauchte Kalorien und Fette werden verwendet, und nicht als Fett gespeichert. Wenn Sie sich nicht ganz verzichten Ihre Süßigkeiten, Obst kann helfen, zu lindern , dass der Hunger , und die Aufnahme einer Routine-Übung wird Ihnen helfen, brechen zusätzliche Fette, die verbraucht werden.