Nährwert von Taro Root

Taro Wurzel kann eine großartige Ergänzung zu einer Mahlzeit es herzhafter und gesünder zu machen. Tarowurzeln wird oft für eine Kartoffel in vielen Rezepten substituiert ist, ist es auch auf eine stärkehaltige Gemüse. Laut Food Referenz , Taro Wurzeln sind Knollen , die eigentlich giftig sind , wenn sie roh und nehmen eine " Mutter - wie Geschmack, wenn gekocht wird. " Es gibt mehrere Vorteile für die Ernährungs- Taro-Wurzeln , einschließlich des Kaloriengehalts und der Fasergehalt . Vor der Zugabe Tarot Wurzel bis Ihr Lieblingsgericht , sollten Sie die Nährwerte zu verstehen. Servier-und Kalorien

Dieser Leitfaden konzentriert sich auf die von der USDA für eine Tasse in Scheiben geschnitten Taro vorgesehen Zahlen. Dies ist Taro , die gekocht worden und hat sich nicht jedes Salz aufgenommen. Dies ist 132 g Taro . Eine Portion hat 187 Kalorien. Der Großteil der Kalorien in diesem Dienst der Kohlenhydrate in der Nahrung kommen , mit 184 der Kalorien aus dieser Kohlenhydrate .
Ballaststoffe und Fett

Wie viele Gemüse , Taro Wurzel ist ideal für diejenigen, die versuchen, ihre Fettaufnahme zu sehen sind . Eine Portion Taro Wurzel hat nur 0,1 g Fett pro Portion. Dies nicht, obwohl registrieren als Prozentsatz der täglichen Menge an Fett .

Taro ist hoch in wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe. Eine Portion hat 7 g Ballaststoffe. Dies ist 27 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Ballaststoffen. Diätfaser ist aus zwei Hauptgründen. Ballaststoffe für die Verdauung groß, da es hilft, den Prozess zu beschleunigen und machen das System regelmäßig. Es kann auch auf den Cholesterinspiegel senken helfen.
Cholesterin und Natrium

Diejenigen, die besorgt über hohen Cholesterin-und Natrium sind aussehen sollte, um Taro , ihre Ernährung . Sie ein hohes Risiko von Herz-Probleme und das Risiko von Bluthochdruck wegen des Fehlens von Cholesterin und Natrium in der Nahrung zu vermeiden. Eine Portion hat 0 mg Cholesterin . Das gleiche Portion hat nur 20 mg Natrium. Dies ist nur ein Prozent der täglichen Wert von Natrium. Viele werden Natrium für die Lebensmittel jedoch hinzufügen, wenn sie Salz auf den Knollen hinzufügen.
Vitamine

Taro ist hoch in ein paar Vitamine, die wichtig für den Körper sind . Eine Portion hat 11 Prozent der täglichen Wert von Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans, das wichtig für mehrere Körpersysteme und Funktionen ist . Während es nicht kämpfen Erkältungen, wird Vitamin C helfen, Ihr Immunsystem gesund zu halten und ordnungsgemäß funktioniert . Eine Tasse Taro hat auch 19 Prozent der täglichen Menge an Vitamin E und 22 Prozent der täglichen Menge an Vitamin B6. Vitamin B6 ist wichtig für das Immunsystem als gut, während Vitamin E kann helfen, das Risiko für einen Herzinfarkt ( nach NutritionData ) zu reduzieren.
Minerals

Taro hat viel , so weit wie Mineralien angeht bieten . Eine Portion hat 10 Prozent der täglichen Wert von Magnesium und Phosphor, bietet aber auch 13 Prozent der täglichen Wert von Kupfer. Taro ist eine ausgezeichnete Quelle von Kalium und Mangan, mit 18 Prozent der täglichen Wert von Kalium und 30 Prozent der täglichen Wert von Mangan. Kalium ist wichtig für die Regulation der Herzfunktionen und Blutdruck , während gleichzeitig Ihre Muskeln , wie sie sollten . Mangan ist wichtig für die " Stoffwechsel von Proteinen und Fett " und hilft das Immunsystem ( nach NutritionData ) .