Gesundes Frühstück Shakes

Gesunde Shakes sind eine schnelle on-the -go- Frühstück für diejenigen, die einen gut abgerundeten Mahlzeit zu bekommen. Überspringen auf Frühstück essen kann, um Zuckerschwankungen , Müdigkeit und binging führen . Protein , Antioxidantien und Ballaststoffen sind Nährstoffe, die leicht in Frühstück Shake Zutaten zu finden sind und wichtig für die Bereitstellung von Energie und die Reparatur beschädigter Zellen . Machen Sie einen Frühstücks Shake, Eiweiß, Antioxidantien und Ballaststoffe hat - oder eine Kombination von allen. Protein Shakes

Protein ist wichtig für die Muskelreparatur und Bereitstellung von Brennstoff für den Körper . Weil es langsam in den Blutkreislauf aufgenommen , ist Protein in der Lage, Ihnen Energie für einen längeren Zeitraum geben und halten Sie voller Gefühl . Peanut Butter, Milch und Joghurt sind Proteinquellen , die den Einsatz in Shakes sein kann. Mischen Sie einen Protein-Shake mit Bananen, Milch , Eis und Erdnussbutter. Wenn Sie nicht trinken Milchprodukte, verwenden Mandelbutter , Sojamilch und Eis. Fügen Sie ein Protein-Pulver für optimale Ergebnisse. Molkeprotein kann durch Diabetiker verzehrt , weil sie keine Kohlenhydrate und wenig Fett aufweisen. Dieses Pulver hilft auch die Produktion von Glutathion, das im Körper verwendet wird, um das Immunsystem zu unterstützen .
Antioxidant Shakes

Antioxidantien schützen die Körperzellen vor freien Radikalen , die verursachen Alterung und Zellschäden . Die stärksten Antioxidantien sind in der Beta -Carotin , Vitamin A und E. Foods , bestehend aus Vitamin A sind Mangos, Möhren , Melone und Milch. Vitamin E kann in Blaubeeren, Papaya, Kiwi und Mandeln gefunden werden. Holen Sie sich eine tägliche Ergänzung von Beta-Carotin durch den Verzehr von Kürbis, Karotten und Aprikosen. Mischen Sie ein Frühstücksshake mit Milch, Eis , Mango , Papaya und Blaubeeren. Mandelblättchen bestreuen an der Spitze. Ebenso Mischung Karottensaft, Kürbissaft , Minze und Eis. Auch , Melone, gefrorenen Joghurt , Papaya, Honig und Eis machen eine Antioxidantien-reichen Frühstück schütteln. Ein Mixer ist nicht genug Gemüse und Obst zu Saft produzieren zu zerquetschen. Wenn Sie nicht über ein Lebensmittel Saftpresse, Ihnen eine ganze Reihe von Fruchtsäften bei Bioladen - und Gesundheits alternative Geschäfte.
Fiber Shakes

Fiber ist in der Lage, Ihnen die volle länger zu halten und spülen Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt . Es gibt zahlreiche Früchte, die Faser , wie Äpfel , Erdbeeren, Heidelbeeren , Himbeeren, Bananen, Birnen , Datteln , Birnen, Orangen, Grapefruits , Mangos , Ananas und Wassermelone , um nur einige zu nennen enthalten . Machen Sie einen Shake , die mit gefrorenem Joghurt , gehackte Datteln , Erdnussbutter und Sojamilch zu löschen wird aus Ihrem Körper. Sowohl die Soja-Milch und Erdnussbutter sind hohe Proteinquellen . Eine weitere Faser-reiche schütteln kann Milch, Eis , Mangos, Bananen und Erdbeeren bestehen . Eine weitere Option ist Wassermelone Saft , Milch und gefrorenen Joghurt aufgenommen. In Weizenkeim auf eine zusätzliche Quelle für Ballaststoffe.
Herstellung und Verwendung

Finden Sie eine Frucht Kombination , die Sie mögen und machen einen großen Stapel für die Woche haben . Verwenden Sie ein Frühstück Shake aus jeder Kategorie , um sicherzustellen, Sie werden immer eine Vielzahl von wichtigen Nährstoffen sind . Frieren Abschnitte in einer to-go- Becher für den Morgen .