Gute Essgewohnheiten für Muskelwachstum

Während viele Menschen glauben, dass der einzige Weg, um das Muskelwachstum zu erreichen, ist durch strenge Gewichtstraining und Bewegung, sind auch gute Essgewohnheiten entscheidend für Muskelwachstum. Gute Ernährung für den Muskelaufbau Ernährung sind oft und in Maßen. Der Konsum von Vollkorn Kohlenhydraten und magerem Protein sind auch wichtig für das Muskelwachstum . Umgekehrt sollte der Konsum von Zucker, Fett und verarbeiteten Lebensmitteln begrenzt werden , wenn sie versuchen , um die Muskelmasse zu erhöhen . Essen Oft

Essen fünf bis sechs Mahlzeiten über den Tag versorgt den Körper mit einem stetigen Energiequelle. Diese Mahlzeiten sollten klein und ausgewogen , um effektiv Muskeln wachsen können.
Verbrauchen Gute Kohlenhydrate

Der Körper braucht Kohlenhydrate , um die chemischen Reaktionen, die Reparatur und bauen Muskel Kraftstoff. Entscheidungen wie Vollkornbrot , Naturreis und frischen Produkten helfen Muskelwachstum.
Verbrauchen Protein

Protein ist entscheidend für die chemischen Reaktionen im Körper, die zu bauen Muskelmasse. Lean Proteine ​​wie gegrilltes Hähnchen , Thunfisch oder Protein-Nahrungsergänzungen kann das Muskelwachstum zu unterstützen.
Cut Fat

Während kleine Mengen an Fett in Energie umgewandelt werden kann, sollte die Fettzufuhr reduziert, um das Muskelwachstum zu fördern. Verarbeitete Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden .
Moderation

Man muss in Maßen essen, um wirksam zu essen, um das Muskelwachstum zu fördern. Kalorien-, Fett-, Eiweiß -und Kohlenhydratzufuhr sollte verfolgt werden , so dass der Körper nicht zu viel zu essen bekommen , auch wenn das Essen hilft, Muskelwachstum.