Foods , die Ihnen dauerhafte Energie

Statt Ergänzungsmittel und Energieaufnahme-Typ- Produkte , ist es möglich, anhaltende Energie vom Essen die richtigen Lebensmittel zu bekommen. Es ist nicht nur gesünder , natürliche Lebensmittel zu verwenden , um Ihre Energie zu steigern , aber es ist weniger teuer als die meisten Alternativen. Komplexe Kohlenhydrate

Ganze Körner sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien enthalten sie auch . Diese Arten von Lebensmitteln sind komplexe Kohlenhydrate , und sie Abbau und die Aufnahme von Zucker des Körpers zu verlangsamen. Vollkornprodukte sind Brot (die als " Vollkorn " gekennzeichnet werden) , und bestimmte Pasta und Reis . Pasta wird auch von vielen Sportlern gegessen , bevor Spiele, um sie mit Energie zu versorgen , und es ist wenig Fett , Natrium und Kalorien. Hafermehl ist eine weitere Quelle für lösliche Ballaststoffe , die anhaltende Energie liefert und ist ein gesunder Snack Wahl.
Nüsse und Hülsenfrüchte

Einer der nahrhaften Nüsse ist die Mandel. Sie können nur eine Handvoll Mandeln essen, wann immer Sie brauchen Energie , und das Essen 2 Unzen Mandeln pro Tag können Sie die Aufnahme von Magnesium und Vitamin E erhöhen, was wesentlich nutrients.Beans kann auch Ihnen helfen Energie zu tanken , und sie leicht in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren sind . Abgesehen von Essen sie selbst sind, können sie zu Salaten , Suppen , Burritos zugegeben und in Dips gemacht werden . Zusätzlich zu geben Ihnen Energie , Bohnen enthalten eine erhebliche Menge an Eiweiß, Ballaststoffen und Mineralien.
Fleisch und Milch

Während viele Fleisch sind reich an Eiweiß , ist Lachs auch Herz-gesunde , hat einen hohen Anteil an Omega -3-Fettsäuren und B-Vitaminen. Essen Sie ein Mittagessen enthalten Lachs kann einen Energieschub liefern , die Sie durch den Rest der day.Yogurt bekommen, ist ein Lebensmittel, das Energie liefert und ist bequem. Es kommt in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen , ist relativ preiswert und ist fettarm . Wenn Sie nicht mögen, essen sie einfach, versuchen Mischen Joghurt in einem Smoothie .
Obst

Orangensaft ist für die Steigerung der Energie , sowie die Bereitstellung von Vitamin C und hilft dem Körper absorbieren iron.Bananas liefern Energie und Nährstoffe in Form von Kalium. Für diejenigen, die in einem Büro arbeiten und sitzen an einem Schreibtisch für den Großteil des Tages , eine Banane essen kann auch helfen, zu verhindern Muskel stiffness.Another einfache Möglichkeit, steigern Sie Ihre Energie ist durch den Verzehr von getrockneten Früchten . Dies ist nicht nur eine praktische, portable Snack , aber es ist fettarm. Um das Beste aus Ihrem getrocknete Früchte zu bekommen, versuchen und finden Sie eine Bio-Marke oder einen Marke, die nicht Schwefeldioxid enthält , welche das Risiko für Asthma erhöhen kann.