Lebensmittel, die viele Ballaststoffe

Fiber ist ein großer Gewichtsverlust Beihilfen , da sie sowohl reinigt den Verdauungstrakt und fühlen Sie sich voller länger Zeiträume. Der Verzehr einer ballaststoffreiche Ernährung ist eine Möglichkeit, sicher Ausziehen Pfund und halten Sie sie ab . Blumenkohl

Essen roher Blumenkohl werden Sie mit 3 Gramm Ballaststoffe pro 1- Tasse serviert versorgen.
Sojabohnen

Die Faser und das Protein, Soja- Bohnen -Hilfe enthalten, halten den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle .
Avocado

Neben ungesättigte (oder " gut") , wie Fett und Vitaminen wie C und A, sind Avocados einer der Faser-reiche Früchte man essen kann.
Heidelbeeren

Blaubeeren sind eine einfache Möglichkeit, Ballaststoffe ( und viel Antioxidantien) in der Ernährung , da sie Getreide-und Backwaren zugesetzt werden.
Brown Rice

Brauner Reis enthält mehr Ballaststoffe als weiß denn wenn weißer Reis verarbeitet wird, seine Schale und Keim (der reproduktiven Teil der Korn ) entfernt . Das sind die Teile, die den Nährstoff enthalten .
Broccoli

Brokkoli ist eine ballaststoffreiche Gemüse, das auch ist fettarm und hat eine erhebliche Menge an Protein.