Tofu Nährwerte

Tofu ist ein wichtiges Grundnahrungsmittel für diejenigen, die kein Fleisch essen . Viele Vegetarier Vertrauen auf diese Lebensmittelprodukt für eine gesunde Lebensweise der Ernährung notwendig, um zu bekommen. Portion

Tofu kommt in verschiedenen Marken und Größen. Aus Gründen der Konsistenz, definieren wir einen als 1 Tasse rohen Tofu mit Kalziumsulfatdient.
Kalorien

Tofu oft nicht genug Kalorien zu stehen bieten allein in einer Mahlzeit. Wer auf der Suche für eine volle Mahlzeit sollten erkennen, dass Tofu liefert nur 182 Kalorien pro Portion.
Ballaststoffe

Tofu ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die ist wichtig für eine gesunde und regelmäßige Lebensstil. Eine Portion Tofu hat 3 g Ballaststoffe , so dass Sie 12 % der täglichen empfohlenen Menge .
Protein

Tofu hat das Protein eine gute Fleisch- Ersatz. Eine Portion Tofu mit 16 g Protein .
Calcium

Beim hergestellt, wie beschrieben, kann Tofu eine gute Quelle für Vitamin C. Eine Portion bietet 86% sein Ihre täglichen Wert von Vitamin C