Nährwerte für Mandeln

Mandeln sind ein Kraftpaket von einem Snack. Vollgepackt mit Eiweiß, Ballaststoffen und Mineralien , bieten sie anhaltende Energie und eine gute Ernährung. Kalorien

A 1 - Unzen Portion Mandeln, oder 24 ganze Mandeln , ist etwa 160 Kalorien. A 1 - Unzen Servieren von Trocken- , Honig -oder Öl gerösteten Mandeln ist etwa 170 Kalorien.
Fettgehalt

Als Mutter ist die Mandel mit hohem Fett und so sollten in Maßen verzehrt werden. Eine einzelne Portion rohen Mandeln enthält 15 g Fett, das 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist . Gebrannte Mandeln haben etwas mehr Fett.
Fiber

Mandeln werden mit Faser . A 1 - Unzen Portion Mandeln von jeder Sorte bietet etwa 3 g Ballaststoffe, die 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist .
Protein

Eine einzelne Portion Mandeln bietet 6 g Protein , das 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist .
Vitamine und Mineralien

die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die Mandeln liefern, werden Riboflavin (15 Prozent) , Magnesium ( 20 Prozent) und Phosphor ( 15 Prozent). Darüber hinaus bieten sie Kalzium, Eisen , Zink, Thiamin, Niacin, Vitamin B-6 und Folsäure.