Gesund & Schnell Frühstück

In einer Zeit - knirschte Welt, es ist einfach zu überspringen Frühstück . Schließlich können Sie sich in der Mittagspause zu machen für sie, oder? Falsch. Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit und sollte kein mater , wie spät Sie laufen nicht vermieden werden. Wenn Sie die Art von Person, die bekommt so dass nur die minimale Zeit, um zur Arbeit gehen können , dann bereiten Sie Ihr Frühstück in der Nacht zuvor . Essen Frühstück hilft Ihrem Körper, machen es durch den Tag , erhöht die Langlebigkeit, reduziert das Risiko von chronischen Krankheiten und gesund zu halten das Immunsystem. Ein warmes Frühstück

Wenn Sie ein warmes Frühstück bevorzugen, gibt es keinen Mangel an gesunden Optionen . Hot Müsli ist eine gute Wahl und kann in der Nacht zuvor gemacht und aufgewärmt werden . Es ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Wenn Sie Brot am Morgen nicht widerstehen , nehmen Sie die gesunde Wahl von zwei Scheiben geröstetes Vollkornbrot . Verbreiten Sie mit fettfreien Verbreitung oder leichten Frischkäse, oder wenn Sie wirklich mutig fühlen , versuchen Sie, eine Hefe- Extrakt wie Marmite . Wenn Sie gelangweilt von Rührei , versuchen Rührei Tofu mit Ihrem Lieblings- Kräuter und Gewürze.
Fruity Frühstück Optionen

Ein frischer Obstsalat ist eine erfrischende Weise zu beginnen der Tag , insbesondere im Sommer. Experimentieren Sie mit saisonalen und tropischen Früchten , die Sie nicht versucht haben, bevor . Versuchen Sie, Kiwi, Mango , Noni und Guave. Wenn Sie essen Obst aus der Dose , stellen Sie sicher, Obst in Saft kaufen, anstatt Sirup auf Kalorien und Zucker reduzieren . Versuchen Sie, ein Frucht-Smoothie .
Gesundes Frühstück Getränke

Gesundes Frühstück Getränke können vor der Zeit vorbereitet und zusammen mit Ihnen getroffen werden . Sie können sehr nahrhaft sein . Haben Sie eine gesunde Drink mit Frühstück, oder trinken Sie es als Mahlzeitenersatz . Die Möglichkeiten sind fast grenzenlos. Sie können alles von einer Frucht -Smoothie -Combo zu einer würzig Detox- Getränk zu mischen. Denken Sie daran, fettfreie Milch verwenden, wenn es ist ein notwendiger Bestandteil . Vergessen Sie nicht, andere Optionen wie Weizengrassaft und Reismilch .
High Fiber Breakfasts

High- Faser Getreide ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie ' re immer Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme . Wenn Sie sich nicht von dem Gedanken, eine Schüssel Müsli inspiriert , steigern Sie es mit Ihrem Lieblings Beeren. Obst ist auch reich an Ballaststoffen, so können Sie nichts falsch machen. Weizen- Toast oder Bagels werden auch Faser
hinzufügen, aber vergessen Sie nicht, fettfreie oder fettarme Brotaufstriche verwenden . Was sollten Sie nicht essen zum Frühstück

für die Pfanne erste, was Sie nicht erreichen in der Früh. Fried Lebensmittel wie Eier, Speck, Rösti und Pfannkuchen mit Fett und Kalorien geladen werden. Sie werden Sie träge und versucht fühlen und Ihre Arterien verstopfen und verlangsamen Ihr Verdauungssystem. Vermeiden Sie süße Produkte wie Donuts , Kekse und Waffeln, die voll von leeren Kalorien.