Linsensuppe Nutrition Information

Linsensuppe ist eine kalorienarme , protein Gericht, das unter dem Fleisch und Bohnen -Gruppe auf dem United States Department of Agriculture (USDA ) Ernährungspyramide fällt . Nicht nur Linsensuppe mit wichtigen Nährstoffen verpackt , ist es auch preiswert zu kaufen oder zu vorzubereiten. Die Suppe ist in Bio- oder regelmäßige Form und kann in den meisten Lebensmittelgeschäften in der Dosensuppe Gang gefunden werden. Eine Portion ist 12 Unzen oder eine Tasse und eine Hälfte. Kalorien

Eine Portion Linsensuppe enthält nur 190 Kalorien und 5 Kalorien aus Fett. Basierend auf einer 2.000 - Kalorien-Diät , 0,5 g Gesamtfett in der Suppe vorhanden ist; jedoch ist keine gesättigten oder Trans-Fettsäuren .
Kohlenhydrate und Protein

Wenn Sie carb - Bewusstsein sind , Linsensuppe ist eine ausgezeichnete Wahl , da jede Portion enthält 34 g Kohlenhydrate, oder 11 Prozent der empfohlenen Tagesdosis . Die Suppe verfügt auch über 16 g Ballaststoffe , die wichtig für die Verdauung ist . Linsensuppe ist eine ideale Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen , wie es hält 13 g Protein werden .
Natrium und Cholesterin

Linsensuppe enthält kein Cholesterin ; deshalb wird es nach der American Heart Association als eine Herz- gesunde Lebensmittel. Ebenso stellt das Gericht sehr wenig Natrium; nur 45 mg --- 2 Prozent der empfohlenen Tagesdosis --- ist in jeder Portion.
Vitamine und Mineralien

Die Suppe ist eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien. Eine Portion mit 70 Prozent der empfohlene tägliche Menge an Vitamin A. Darüber hinaus ist 20 Prozent der empfohlenen Eisengeldin jedem 12 Unzen Vitamin C und Kalzium sind auch in Mengen unter 10 Prozent.
Warnung

Nach startcooking.com , Linsen sollte an einem dunklen Ort für nicht mehr als gespeichert werden 12 Monate. Immer durch die Linsen sortieren, vor der Herstellung der Suppe, als kleine Steine ​​oder andere Trümmer kann in der Tasche vorhanden sein. Linsen vor dem Kochen abspülen und speichern Reste sofort , um den Verderb zu verhindern.