Spanisch Reis Nutrition Information

Spanisch Reis ist eine gemeinsame Beilage für Tex-Mex- Gerichte und ist beliebt im Südwesten der Vereinigten Staaten. Diese Variation der Reis kombiniert mehrere Zutaten wie Reis , Tomatenmark und Zwiebeln und wird in Pflanzenöl und Wasser gegart . Obwohl das Gericht eine moderate Menge an Fett enthält , das Kohlenhydrat -und Kalorienwertesind hoch. Spanisch -Reis ist in der Getreidegruppe auf dem United States Department of Agriculture (USDA ) Ernährungspyramide und eine Portion acht Unzen. Kalorien

Spanisch Reis liefert 300 Kalorien pro Portion, mit 40 Kalorien aus Fett. Der Gesamtfettgehalt4 g , die 0,5 Gramm gesättigtes Fett ist . Da der Kaloriengehalt ist mehr als für die meisten Beilagen, ist es eine gute Idee, den Reis mit einer Mahlzeit , die sonst niedriger ist in Kalorien verbrauchen .
Kohlenhydrate

Spanisch -Reis ist stärkehaltige , mit 61 Gramm Kohlenhydrate --- mehr als 20 Prozent der täglich empfohlenen Wert . Darüber hinaus liefert Gericht 3 Gramm Ballaststoffe und 6 Gramm Zucker.
Natrium und Cholesterin

Obwohl der Kalorienwert der spanischen Reis ist diese Seite relativ hoch ist, ist es eine Herz-gesunde Ernährung, nach der American heart Association . Der Reis enthält kein Cholesterin und jede Portion liefert 410 mg Natrium , oder 18 Prozent der empfohlenen Tageshöchst von 2300 mg .
Vitamine und Mineralien

Spanisch Reis enthält eine bescheidene 29 mg Vitamin C , sondern ist eine gute Quelle für Vitamin A. Vorbereitet mit weißer Reis, die Geschirrteile50 mg Calcium und 4 mg Eisen.
Vorschläge
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Da eine einzelne Portion spanischer Reis liefert eine erhebliche Menge an Kalorien , können Sie nur eine halbe Portion konsumieren. Wenn Sie Naturreis ersetzen weiß, wenn die Zubereitung der Speisen , die Vitamine und Nährstoffe steigern Sie . Prüfen Sie das Ablaufdatum auf Reis vor dem Kochen.