Wie man einen Obst-und Gemüse -Menü-Plan

Planen Sie eine Menü rund um den frischesten Zutaten wird sich als eine lohnende Mahlzeit für den Körper sein. Die Konzentration auf Geschmack ist sicherlich ein Weg, um zu einer gesunden Mahlzeit noch angenehmer zu machen. Obst und Gemüse sind voller Farbe und voller Nährstoffe . Egal Wetter können Sie hacken , würfeln , braten oder Dampf, werden Sie wahrscheinlich eine große Mahlzeit, die vielleicht nur gut genug zu essen zu suchen. Bevor Sie beginnen , kommen mit einem großen Thema, um es einfach zu halten. Zum Beispiel könnten Sie mit Thai, mexikanisch, mediterran oder Kalifornien Stil Küche zu gehen. Was Sie
Messer
Plastikfolie
Bowl
Crock Pot oder Dampfer
Knoblauch , Salz und Pfeffer ( alle Gewürze , die Sie lieben ) Sie benötigen
Sojasauce oder Essig und Öl

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gesund und lecker
1

waschen und abtropfen Salat Sie für Ihre erste Salat Kurs gewählt haben. Erstellen Sie eine mediterrane Salat mit Zwiebeln, Tomaten, Salat und reichen dunklen Kalamata-Oliven . Drizzle es mit etwas Balsamico-Essig, und servieren. Kombinieren Babymais , Bambussprossen , Champignons, Erbsen und Möhren in dünne gehackt , um einen asiatischen Stil Salat zu erstellen . Top es mit einem Schuss Sojasauce , wenn Sie es wünschen. Werfen Sie Ihren Salat , indem sie Plastikfolie über die Schüssel , und leicht schütteln , während die Kunststoff am Ort gehalten .
2

hacken ein paar Kartoffeln , Tomaten, Karotten und Sellerie, und setzen Sie diese Zutaten in einen Topf Topf mit etwas Gemüsebrühe . Kochen Sie das Gemüse , bis sie weich sind . Fügen Sie einige Kräuter und Gewürze , um den Geschmack zu verbessern. Würfeln einige Tomaten , Paprika, Zwiebeln ( oder was auch immer Sie wollen für einen kalten Gazpacho , wenn Sie eine kalte Suppe bevorzugen .
3

Koch einige Bohnen über dem offenen Herd und servieren mit sautierten Paprika , Zwiebeln, Paprika und Jalapenos , wenn Sie sich trauen . Mash einige Avocados und werfen in einigen Tomaten, zusammen mit grünem Chili , eine Guacamole zu machen. Kratzen etwas Mais aus dem ( gedünstet oder gekocht ) cob und es bis zu einem gewissen Salsa hinzuzufügen. Scheibe einige Limes über die Schüssel pressen.
4

alle Ihre Lieblings- Obst jetzt schneiden , denn dies ist , was Sie zum Nachtisch . Verwenden Kokosnuss , die Schüssel zu versüßen. Drizzle etwas Schokoladensauce auf den Teller für Tauchen (Schokolade stammt aus einer Bohne, nachdem alle) . Experimentieren Sie mit den Innenseiten einer Vanilleschote . Fügen Sie die "Innereien " der Bohne zu einem Obstsalat, und lassen Sie sie in den Kühlschrank für ein paar Stunden zu sitzen, um den Geschmack zu ermöglichen dringen in die Frucht.