Nährwert von Ranch Dressing

Ranch -Dressing wird häufig als Salat -Topping , Würze und Geschmacksverstärker in einer Vielzahl von Lebensmitteln verwendet . Es ist eines der häufigsten Salatdressings auf Restaurant- Menüs zusammen mit caesar , Thousand Island und Italienisch. Seine Inhaltsstoffe enthalten gewöhnlich Buttermilch , Sauerrahm, Mayonnaise, Zwiebeln, Petersilie und Knoblauch und Zwiebelpulver . Variationen über Ranch Dressing gehören Speck , Honig-Senf , Gurken , Dill, und Südwesten, um nur einige zu nennen. Kalorien

Ein Esslöffel einer typischen Ranch Dressing enthält 71 Kalorien und 1/4 Tasse enthält 286 Kalorien im Durchschnitt. Die Kalorien Beitrag Ranch Dressing summiert sich schnell, wenn Teile nicht sorgfältig überwacht.

Alle Nährwerte für Kalorien, Fett , gesättigte Fettsäuren und Natrium , die in diesem Artikel vorgestellt werden, wurden von www.mypyramidtracker.gov erhalten .
Fat

ein Esslöffel Ranch Dressing enthält 7,7 Gramm Gesamtfett und 1,1 g gesättigte Fettsäuren, was bedeutet, dass insgesamt 89 Prozent der Kalorien in eine typische Ranch Dressing Mischung aus Fett stammen . Ein Viertel Tasse Ranch Dressing enthält 31 g Fett und 4,5 g gesättigte Fettsäuren. Aktuelle Empfehlungen vorschlagen raub nicht mehr als 20 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien aus Fett und 10 Prozent der Kalorien in Form von gesättigten Fettsäuren. Als Gesamtfett und gesättigtem Fett überschreiten diese Werte regelmäßig sie Gesundheitsrisiko für Übergewicht, Diabetes , Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu erhöhen.
Zusätzliche Nährstoffe

die Beiträge, die andere Nährstoffe wie Kalzium, Vitamin A und C, Eisen und B-Vitamine machen, um die Ranch Dressing ist vernachlässigbar. Ein Esslöffel Ranch Dressing tut enthalten 173 Milligramm Natrium und 1/4 Tasse Ranch Dressing enthält 693 mg . Die American Heart Association empfiehlt Begrenzung Natriumzufuhr zu 2.300 mg täglich.
Reduzierte Versionen

Ein Esslöffel fettreduzierten Ranch Dressing enthält 24 Kalorien , 2,1 g Fett und 0,3 g gesättigte Fettsäuren und 153 mg Natrium. Ein Viertel Tasse reduziert Ranch Dressing enthält 96 Kalorien , 8,6 g Fett und 1,3 g gesättigte Fettsäuren und 626 mg Natrium. Ein Esslöffel fettfrei Ranch Dressing enthält 18 Kalorien , 0,4 g Fett und 0,1 g gesättigte Fettsäuren und 165 mg Natrium. Ein Viertel Tasse reduzierten Ranch Dressing enthält 71 Kalorien , 1,8 g Fett und 0,3 g gesättigte Fettsäuren und 660 mg Natrium.
Nutritional Health

Vergleich Ranch Dressing Etiketten von Lebensmitteln und fundierte Auswahl können Sie Ihr Herz und Ihre Taille profitieren. Auswählen einer reduzierten oder fettfreie Version des beliebten Geschmack kann stark von der Menge an leeren Kalorien diesem Verband oder Gewürz trägt kürzen . Eine Vielzahl von Marken gibt , so der Suche nach einem leckeren Geschmack, der ist, sollte nicht abschreckend sein . Portionsgrößen sind entscheidend , wenn es um Fett kommt so messen Personen sollten ihre Messungen wissen . Ein Esslöffel entspricht der Größe eines Daumenspitze und 1/4 Tasse ist gleich der Größe von Golfball. Es ist wichtig für die Menschen zu verstehen, dass der Natriumgehalt der Ranch Dressing trotz der Reduzierung der Kalorien, Fett und gesättigte Fettsäuren bleibt unverändert.