Gesunde Kalorienzufuhr für Teens

Teens " Diäten müssen sorgfältig überwacht werden. Adipositas bei Jugendlichen können große gesundheitliche Probleme im späteren Leben führen , und Maßnahmen zur Diabetes und anderen körperlichen Beschwerden zu verhindern, sollte so früh wie möglich beginnen. Verstehen, wie viele Kalorien Jugendliche benötigen, wie auch die Quellen der Kalorien , kann helfen, Jugendliche verwalten und pflegen ein gesundes Gewicht. Bedeutung

Teens, die Aufmerksamkeit auf ihre Kalorienzufuhr zu zahlen sind wahrscheinlicher , ein gesundes Gewicht zu halten; obwohl viele Essstörungen stellen ein gutes Maß an Konzentration auf Kalorien , sich dessen bewusst zu Kalorienaufnahme ist an sich nicht schlecht. Arbeiten mit Kalorienaufnahme und Verwaltung ein gutes Image Körper sind beide wichtig für Jugendliche halten gesund.
Kalorien

Kalorien sind die Menge der Energie, die während der Verdauung von Nahrung zur Verfügung gestellt Prozess. Da Teenager die Körper werden durch intensive körperliche Veränderungen, brauchen sie eine etwas größere Menge an Kalorien als die 2.000 Kalorien empfohlen jeden Tag für Erwachsene . Aktive Jugendliche vor allem in der Notwendigkeit einer etwas größeren Anzahl von calories.On Durchschnitt sollte ein Mädchen im Teenageralter etwa 2.200 Kalorien verbrauchen jeden Tag und ein Junge etwas , von 2.500 bis 3.000 Kalorien pro Tag.

Kalorien in der Nahrung

Während die Menge der Kalorien, hatte jeden Tag ist wichtig für Jugendliche bei der Erhaltung ihrer Gesundheit, ist die Quelle der Kalorien gleich wichtig. Wenn ein paar hundert Kalorien pro Tag werden von Junk-Food kommen wie zuckerhaltigen Snacks , Pop-und Fast-Food , sind eher entweder zu viel essen oder weniger Energie aufgrund der Qualität der Lebensmittel energy.Maintaining eine gesunde Ernährung Jugendliche können eine Herausforderung sein für Jugendliche , wenn ungesunde Lebensmittel sind viel leichter zugänglich und viel weniger teuer. Allerdings sollten Eltern und Erzieher die Bedeutung der Entwicklung gesunder Essgewohnheiten von einem frühen Alter zu betonen.
Übung

Zusätzlich zu nehmen in einer gesunden Menge an Kalorien aus der Nahrung Quellen wie Gemüse, Getreide und Proteine ​​im Gegensatz zu Zucker und Fett , Jugendliche sollten auch ihre Kalorien in Verbindung mit der Menge der Ausübung sie zu überwachen. Teens, die deutlich mehr aktiv sind , müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen , um ihr Gewicht und das Immunsystem aufrecht zu erhalten.

Teens, die größere Mengen an Kalorien zu sich nehmen , sind aber weniger körperlich aktiv gefördert , um ihre Ernährung und Aktivität zu überwachen , so dass sie eine gesunde Balance der Ernährungs-und Bewegungs finden.
Überlegungen

bei der Diskussion über Kalorienzufuhr mit Jugendlichen , Eltern, Erzieher und Gesundheitsdienstleister sollten sicher sein, um zu arbeiten mit Jugendlichen und Uhr für die Anzeichen von Essstörungen. Essstörungen wie Magersucht und Bulimie sind häufig besonders Mädchen im Teenageralter als Folge einer schlechten Bild Körper und obsessive Aufmerksamkeit auf Kalorienzufuhr kann ein Zeichen für eine Essstörung bei Jugendlichen beiderlei Geschlechts sein .