Einfache Ernährungs Snacks für Kinder

Bei der Vorbereitung einfach nahrhafte Snacks für Ihre Kinder , konzentrieren sich auf Lebensmittel, die Füllung sind und voller Vitamine . Allerdings macht einen gesunden Snack nicht zu zeitaufwendig sein . Indem sie in Gedanken einfach Kernbestandteile aus verschiedenen Kategorien finden Sie eine Liste der nahrhafte Snacks zur Hand haben. Cereal

Frühstückscerealien mit Vitaminen und Mineralien, die Ihr Kind gesund zu bleiben , und auch die heikelste Kinder werden in der Regel essen sie braucht befestigt. Wählen Sie ein Getreide, das hat nicht viel hinzugefügt haben Zucker und mit Vollkornprodukten, wie Cheerios oder Müsli verpackt. Servieren Sie es mit Milch für eine zusätzliche Kalziumschub . Wenn Sie unterwegs sind , packen Sie eine Portion Cornflakes in einem Tütchen oder einen Behälter mit einem Deckel.
Eier

Eier enthalten viel Eiweiß , die Mägen voller länger hält . Aus diesem Grund sind sie groß, um direkt vor das Haus zu verlassen für ein paar Stunden zu essen. Um sicherzustellen, dass Sie Eier auf der Hand gekocht , hart kochen eine Batch und halten sie ungeschält in den Kühlschrank. Eine weitere einfache Snack ist zu klettern oder zu braten , ein Ei und wickeln Sie es in einer Tortilla oder Brot .
Veggies

Halten Gemüsesticks im Kühlschrank Snack-Zeit . Sie sind nahrhaft, kalorienarm und Fett , und wird nicht Appetit verderben, wenn zwischen den Mahlzeiten gegessen. Verzweigen sich von den traditionellen Gemüse ; während Karotte und Sellerie-Sticks sind die häufigsten , in Scheiben geschnittene Zucchini , gelbe Zucchini , Paprika und Zuckerschoten Abwechslung in der Ernährung Ihres Kindes . Servieren Gemüsesticks mit fettarmen Ranch Dip oder Hummus .
Obst

Obst kann unterwegs gegessen werden und ist im Allgemeinen ein Publikumsmagnet . Wenn Ihr Kind können ganze knusprige Früchte, wie Äpfel und Birnen nicht verarbeiten , schneiden Sie sie bis zu 24 Stunden im Voraus. Werfen Sie die geschnittenen Früchte mit ein paar Tropfen Zitronensaft , um sie von braun zu halten , dann speichern Sie im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter . Um eine zusätzliche Portion Calcium, Geschirr eine Seite der Joghurt , um die Früchte in.
Erdnussbutter

Peanut Butter tauchen zu bekommen, ist voll von Eiweiß . Neben den üblichen Erdnussbutter-und Marmelade-Sandwich , Erdnussbutter kann auch als Dip mit Obst und Gemüse verzehrt werden. Verteilen Sie es auf Vollkorn- Bagels oder Tortillas, oder essen es auf Vollkorn- Cracker. Wenn Ihr Kind hat eine Erdnussallergie , andere Arten von Nussbutter packen ein Ernährungs Punsch.
Käse

Käse enthält Kalzium und Eiweiß. String -Käse ist eine nahrhafte on-the -go Snack , vor allem in Kombination mit einem Stück Obst oder etwas Gemüse . Oder Würfel ein Block von Käse und speichern sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Wenn Sie ein bisschen mehr Zeit haben , machen Sie einen Snack Käse auf Vollkorncracker oder eine Mikrowelle Käse -Tortilla . Gegrillter Käse - Sandwiches kann auch eine Ernährungs-Snack zu sein, so lange sie auf Vollkornbrot gemacht sind und nicht zu viel Butter enthalten.