Asiatische Birne Ernährung

asiatische Birnen unterscheiden sich von europäischen Sorten , dass sie dazu neigen, frischer und leichter im Geschmack sein. Sie sind im Allgemeinen nicht so süß wie ihre europäischen Kollegen und ähneln Äpfel in Form und Textur. Asiatische Birnen sind eine solide Quelle der Ernährung , dass sie nur wenige Kalorien enthalten und sind eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe. Kalorien und Fett

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , enthält eine mittelgroße asiatische Birne etwa 50 Kalorien. Es ist eine fettfreie Früchte. Es enthält auch kein Cholesterin oder gesättigten Fettsäuren.
Fiber

asiatische Birnen sind eine ziemlich gute Quelle für Ballaststoffe, wie lange sie mit der Haut verbraucht . Die CDC sagt , dass eine mittelgroße asiatische Birne hat 4 g Ballaststoffe. Um die in der Perspektive , hat der durchschnittliche europäische Vielfalt - Birne 3 g Ballaststoffe, während die durchschnittliche Apfel hat 5 g .
Kohlenhydrate

asiatischen Birnen enthalten 13 g Kohlenhydrate pro Frucht. Das macht sie eine bessere Wahl für Menschen, die die Beobachtung Low-Carb- Diäten sind als andere Früchte . Die durchschnittliche Apfel, enthält beispielsweise 22 g Kohlenhydraten. Asiatische Birnen enthalten auch nur 9 g Zucker ; Äpfel haben 16 g .
Vitamin C

mittelständische asiatische Birne erfüllt rund 8 Prozent des täglichen Vitamin-C- Bedarf eines Menschen , nach der CDC , das ist etwa der gleiche wie der Durchschnitt Apfel und nur etwas mehr als der Durchschnitt im europäischen Vielfalt Birne. Sie wissen nicht packen eine erhebliche Menge an einem anderen Vitamin.
Lagerung

Ein großer Vorteil von isst asiatische Birnen ist, dass sie ihre ernährungsphysiologischen Vorteile zu behalten , auch wenn für gespeicherte mehrere Monate. Dies liegt daran , im Gegensatz zu europäischen Vielfalt Birnen, asiatische Birnen sind erlaubt , um zu reifen , bevor sie abgeholt werden . Nach der Ernte müssen die Birnen nicht weiter zu erweichen. Asiatische Birnen kann bei Raumtemperatur für etwa eine Woche oder im Kühlschrank bis zu drei Monaten ohne negative Auswirkungen nach der CDC , gespeichert werden.