Nahrung für Östrogen

Nach der Menopause Frauen erleben einen Verlust von Östrogen in ihrem Körper , die zu vielen körperlichen Problemen führen kann. Die Hormonersatztherapie , auf der anderen Seite , stellt seine eigenen Gefahren , wie es steht im Verdacht, das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Brustkrebs. Einige Experten , wie Dr. Marilyn Glenville, behaupten , dass unsere Ernährung sind für viele der Symptome der Wechseljahre verantwortlich. Aus diesem Grund sind viele Frauen entscheiden sich , ihren Körper zu Östrogen hinzufügen natürlich durch die Ernährung . Was ist Östrogen und Warum haben Frauen es brauchen?

Östrogen ist ein Hormon, das hergestellt wird , zum größten Teil , in den Eierstöcken. Sein Hauptzweck ist es, den Menstruationszyklus regulieren und bereiten die Gebärmutter auf eine Schwangerschaft. Nach der Menopause ist eine Verringerung der Östrogenproduktion durch die Eierstöcke , wodurch eine Vielzahl von physischen und emotionalen Symptome einschließlich Migräne, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Es ist auch ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen und Osteoporose.
Östrogen oder Phytoestrogen ?

Viele Frauen entscheiden, die Menge an Östrogen in ihrem Körper natürlich zu erhöhen, durch Diät . Nahrungsmittel enthalten kein Östrogen selbst, aber viele pflanzliche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene , die biologischen Wirkungen ähnlich denen von Östrogen . Einige Wissenschaftler befürchten, dass Nahrungs Phytoöstrogenen kann zum Auftreten von chronischen Erkrankungen beteiligt sein , so dass ein Gespräch mit Ihrem Arzt , bevor Sie Ihre Ernährung ist sehr zu empfehlen

Foods reichsten Phytoöstrogene gehören .

Seeds : Flachs , Sonnenblumen, Kürbis, sesameWhole Körner: Roggen, Hafer, barleyFruits : Tomaten , Beeren , Äpfel, Pflaumen , Kirschen, papayaLegumes : Soja- Bohnen, grüne Bohnen, rote Bohnen, Kichererbsen , schwarz -eyed peasVegetables : Möhren, Gurken , Rüben, Auberginen, Süßkartoffeln, rhubarbHerbs und Gewürze: Knoblauch, Thymian , Kurkuma, Oregano, parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive Öl
Foods , dass Östrogen hemmen

Einige Lebensmittel hemmen die Fähigkeit des Körpers, Östrogen zu absorbieren. Wenn Sie vorhaben, in Östrogen -reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung , können Sie auf den folgenden Lebensmittel kürzen :

Brokkoli, Kohl, Mais , Zwiebeln, squashCitrus Früchte, Melonen , Birnen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen eine neue Regelung auf eigene Faust.