Die Verwendung von Nahrungsergänzung zur Verbesserung der Speicher

Es gibt viele Ergänzungen auf dem Markt versprechen , Gedächtnis und Gehirnleistungsteigern. Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung über die Wirksamkeit dieser Zusätze gemischt wird. Das Beibehalten der guten Durchblutung und freie Arterien scheinen die besten Möglichkeiten, um ein gesundes Gehirn zu gewährleisten. Somit kann eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen, Antioxidantien und gesunde Fette --- zusammen mit Vitamin-Ergänzungen --- der beste Weg zur Förderung der optimalen Gehirnfunktion und um sich gegen altersbedingten kognitiven Verfall zu verteidigen. Eisen

Eisen ist wichtig für die richtige Funktion des Gehirns. Eisen erzeugt Hämoglobin, das Sauerstoff von den Lungen zu dem Rest des Körpers , einschließlich des Gehirns transportiert . Eisen ist auch für das Funktionieren von speicherbezogenen Neurotransmitter erforderlich. Niedrige Konzentrationen von Eisen kann Ihr Gedächtnis und kognitive Funktionen beeinflussen , auch wenn Sie nicht anämisch sind, nach einem Artikel in der Ausgabe der Zeitschrift " Prävention" Mai 2007 . Eine Studie der Johns Hopkins , berichtet in "Prävention ", ergab, dass Frauen mit ausreichender Eisenspiegel erinnert die Antworten auf doppelt so viele Fragen auf einem Speichertest wie auch Frauen mit niedrigen Eisenspiegel . Nach vier Monaten der Einnahme Eisenpräparate , verbesserte die meisten Eisenmangel Frauen ihre Noten , um die beste Gruppe im ersten Testspiel .
Antioxidantien

Antioxidantien stärken Gehirn Macht durch die Förderung von guter Durchblutung, die wesentlich für eine optimale Gehirnfunktion ist . Antioxidantien verringern auch altersbedingten Gedächtnisverlust , indem das Gehirn vor schädlichen freien Radikalen schützen. Antioxidantien gehören die Vitamine A , C und E. tief farbige Früchte und Gemüse, wie Beeren , rote Rüben und Spinat, sind die reichsten Quellen von Antioxidantien. Ergänzungen können auch verwendet werden , um Ihre Aufnahme dieser lebenswichtigen Nährstoffe steigern werden.
Folsäure

Konsum von Folsäure kann helfen, schützen gegen die Alzheimer- Krankheit, nach einem März 2007 Artikel in " Gesundheits-Nachrichten ". Columbia University Forscher folgten zwei Gruppen von älteren Menschen. Diejenigen, die eine Kombination von Folsäure- Ergänzungen und Folsäure -reiche Lebensmittel verbraucht deutlich weniger wahrscheinlich an der Krankheit leiden. Die Forscher waren jedoch nur ungern , Schlussfolgerungen zu ziehen , bis weitere Untersuchungen durchgeführt.
DHA

DHA ( Docosahexaensäure) ist eine Art von Omega- 3-Fettsäure. Gehirnzellen sind mit Fett und Fettsäuren gefüttert, nach einem Artikel in der Ausgabe vom März 2001 " Psychologie heute ". Wenn wir nicht genug essen DHA Fettsäuren, der Körper ersetzt andere Fettsäuren wie gesättigte und einfach ungesättigte Fette. Diese müssen nicht so gut für das Neuron Kommunikation notwendig für eine optimale Funktion des Gehirns. Mäuse , die eine Diät bestehend aus 5 Prozent DHA-reiches Sardinenöl Labyrinthe navigiert deutlich schneller als Mäuse Verzehr einer Diät von 5 Prozent Palmöl gefüttert wurden , nach " Psychologie heute ". Wissenschaftler später analysiert die Gehirne der Mäuse und fanden heraus, dass diejenigen, die gefüttert Sardinenöl hatte viel höhere DHA im Gehirn als die anderen Mäuse .
Andere Überlegungen

Neben Ergänzungen , empfiehlt Zeitschrift " Prävention" aerobe Tätigkeit für diejenigen, die geistig scharf bleiben wollen . Wenn wir älter werden , verlieren unsere Blutgefäße einige ihrer Elastizität. Dies schwächt die Durchblutung und reduziert die Zufuhr von Sauerstoff - und nährstoffreiches Blut zum Gehirn. Aerobic-Übungen können helfen, diesem Problem zu begegnen durch starke halten das Herz , Muskeln und Kreislaufsystem. Sie können auch Ihre Durchblutung verbessern, indem Sie die Aufnahme von Arterien verstopfen gesättigten Fetten.