Food for Good Hair

Haar füllen Regalen mit Versprechungen von gesunden, langen und glänzendes Haar . Aber kein Geld für Shampoos und Conditioner verbrachte können die essentiellen Vitamine , Mineralien und Nährstoffe, die Ihr Haar braucht für ein gesundes Wachstum zu ersetzen. Eine nahrhafte Diät tatsächlich mehr tun, um glänzendes, gesundes Haarwachstum stimulieren. Protein

Haarwachstum hängt von Protein. Das Haar ist dieser Aminosäure gemacht, also Protein sollte ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sein, um gesundes Haar zu erhalten . Nahrungsmittel, die reich mit Protein sind Leber , Hüttenkäse, Huhn, Fisch, Pute , Joghurt , Tofu , Eier und Bohnen. Lachs ist ein wunderbarer Protein , weil es mehrere lebenswichtige Nährstoffe, die der Haar braucht , die Omega-3- Fettsäuren, Eisen und Vitamin B12 enthalten. Veganer können Leinöl über Salate , Joghurt , Haferflocken und Smoothies verwenden, um Ihre tägliche Omega -3-Fettsäuren zu erhalten. Walnüsse, Raps-Öl und Soja-Lebensmittel dazu beitragen, Dicke und Glanz Haare .
Minerals

Eisen und Zink sind zwei Mineralien, die Ihr Haar nicht leben kann . Mängel dieser Mineralien kann zu Haarausfall führen . Reich an Zink und Eisen sind Rind-und Lammfleisch. Zink kann auch in Austern , Cashew-Nüsse , Mandeln und Pekannüsse gefunden werden. Eisen Nahrungsmittel gut für die Haare sind dunkelgrünes Blattgemüse , Eier , Spinat , Leber, Vollkorngetreide , Brokkoli, getrocknete Bohnen und getrockneten Früchten .
Vitamine

B -Vitaminen , Vitamin E und Vitamin C haben alle Rollen, die im Einklang mit dem gesunden Haar zu spielen. Biotin , das Vitamin B7 ist , hält Dicke der Haare. Ein Mangel kann zu brüchig und schwach Haar führen . Biotin ist auch ideal für wachsende Nägel. Gute Nahrungsquellen von Biotin sind brauner Reis , Linsen, Eier, Nüsse , Hülsenfrüchte und Mangold .

Vitamin E verbessert das Haarwachstum durch die Förderung der Durchblutung der Kopfhaut. Es fördert auch ein gesundes Immunsystem . Nahrungsmittel, die reich mit Vitamin E gehören Avocados , Mandeln, Sojabohnen , Walnüsse, Samen , Olivenöl , Spinat, Fleisch -, Distel- , Erdnüsse , Weizenkeime, Brombeeren, Bananen, Kiwis und Äpfel.

Vitamin C bietet das Kollagen Ihrer Haare wachsen muss , verhindert Haarausfall, hilft dem Körper Eisen aufnehmen , die das Haar braucht . Nahrungsmittel, die reich mit Vitamin C sind Orangen, Mangos, Kiwi, Papaya , Brokkoli und rote, gelbe und orange Paprika . Rote, gelbe und orange Paprika bieten mehr Vitamin C als grüne Paprika .