Diet Ideen für Antidiabetika

Hypoglykämie ist die Sekretion von übermäßigen Insulin, das in niedriger Blutzucker (Zucker) Ebenen führt. Es bewirkt, dass die Freisetzung von hyperglykämischen Hormone, die für die orientierungslos , ängstlich und nervös Gefühle haben Sie, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist gegangen verantwortlich sind. In den meisten Fällen ist der Effekt leicht durch den Verzehr von Zucker umgekehrt , sondern weil Hypoglykämie kann zu Krämpfen , Bewusstlosigkeit oder sogar zum Tod führen kann, ist es am besten, gesunden Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über halten. Insulin Spikes

Essen Lebensmittel, die schnell in Glukose umwandeln bewirkt Insulin, um in Eile zu bereinigen, die Selbstbeteiligung. Der Grund dafür , dass eine hohe Zucker ist durch eine Zucker- Absturz gefolgt ist, weil die Insulin entfernt den Zucker und speichert sie für eine spätere Verwendung . Vermeidung von plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels ist der Schlüssel zu verhindern, dass ein blutzuckersenkende Staat.
Glykämischen Index

Der glykämische Index wurde für den Einsatz mit Diabetes entwickelt. Es definiert Nährstoffe von der Geschwindigkeit, in der Lebensmittel den Blutzucker umgewandelt. Viele verpackten Lebensmitteln sind jetzt mit einem GI-Wert , desto niedriger die Zahl, desto besser gekennzeichnet. Folgen Sie dem Link (GI Index) für eine vollständige Liste von verschiedenen Lebensmitteln .
Getting a Grip auf Kohlenhydrate

Kohlenhydrate können entweder als einfache oder definiert werden komplex. Eine allgemeine Regel ist, dass einfache Kohlenhydrate umzuwandeln , um schnell in Glukose . Zucker , Soda, Sportgetränke, Kuchen und Süßigkeiten sind alle einfach carbs.Complex Kohlenhydrate sind diejenigen, die zu einer langsameren Rate Glukose umwandeln und sind umfangNahrungsQuellen, wie Nudeln , Reis, Kartoffeln und Brot.
Nicht alle
komplexe Kohlenhydrate sind gleich

Stärkehaltige Kohlenhydrate und Kohlenhydrate, die vorbei gewesen , obwohl verarbeitet Erstellt komplexen verdauen mit einer Rate ähnlich wie einfache Kohlenhydrate ; Weißbrot und Rotkartoffeln sind gute Beispiele. Wählen Sie 100-Prozent- Stein Boden Brot statt weiß, die regelmäßigen Austausch von Kartoffeln für Süßkartoffeln , brauner Reis und essen statt weiß. Kurz gesagt, zentrieren Ihre Kohlenhydrate um Lebensmittel, die ihre Faser zu behalten. ( Lesen Sie die Etiketten und kaufen die mit den höchsten Gramm Ballaststoffe . )
Stufe Ihre Diät

Eine ausgewogene Ernährung ist gut, aber die Erhaltung gesunder Blutzuckerwerte erfordert ein Maß Ernährung. Dies bedeutet, halten einen stetigen Fluss der Ernährung kommen in den ganzen Tag. Vermeiden Sie lange Zeit ohne Nahrung durch den Verzehr von fünf oder sechs kleine oder mittlere Mahlzeiten statt der traditionellen drei große. Auf diese Weise können Sie verhindern, Höhen und Tiefen.