Wie Nahrungs Shakes Marke

Die Kenntnis der Grundlagen der Herstellung nährstoffreiche und schmackhafte Nahrungs Shakes haben einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie genießen, Shakes zu Hause , werden Sie mehr Vitamine mehr, als wenn Sie kaufen einfach einen Shake gelegentlich , wenn Sie Botengänge sind oft zu konsumieren. Für den besten Nährwert , sollte Ihr Shake einige Low -Fett- Eiweiß und Ballaststoffen enthalten. Der Rest ist abhängig von Ihren Wünschen. Was Sie brauchen
1 Banane
1 bis 1 ½ Tassen jedem anderen kleineren frisches Obst ( wie Beeren )
½ 1 ½ Tassen einer fettarmen , vorzugsweise High-Protein- Flüssigkeit (Milch, Sojamilch , Joghurt )
Sechs große oder zwölf kleine Eiswürfel
1 bis 3 Teelöffel gesunde Ballaststoffe (Sie können diese, wenn mit gefrorenen Früchten weglassen ) ( Leinsamenmehl , Kleie , Weizenkeime, Hafer , Müsli )
Optionale Bestandteile nach Ihrem Geschmack (Zimt, Honig)
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1

waschen und dann schneiden oder hacken frische , nicht gefrorene Früchte. Fügen Sie das Obst in den Mischer , gefolgt von den anderen Zutaten und Süßstoff , falls gewünscht.
2

Mit hoher Geschwindigkeit , um die Zutaten für etwa 20 Sekunden mischen , hält die Spitze der Mixer in Ort, um zu verhindern, Verschütten .
3

Stoppen Sie den Mixer, den Deckel abnehmen und mit einem Löffel umrühren leicht nach unten alle Bits der Frucht, die noch nicht eingemischt wurden, zu schieben.
4

Bringen Sie die obere und Mischung für mindestens 10 Sekunden mehr , um den Inhalt des Mixers vollständig zu verflüssigen.
5

Setzen Sie dafür die " Peitsche " oder " frappe "-Einstellung für 10 Sekunden, um sicherzustellen, dass der Shake erreicht eine glatte und dicke Konsistenz . Wenn Sie mit der Textur gefiel , dienen den Shake sofort . Wenn nicht, bis in die Spitzen in diesem Artikel enthalten beziehen .