Lebensmittel, für die gute Gesundheit der Leber Essen

Ihre Leber bietet eine Vielzahl von wichtigen Funktionen. Es produziert Cholesterin, Gallen und Proteine ​​für Blutplasma. Nach Angaben des Lucile Packard Kinderkrankenhaus, löscht die Leber auch das Blut von Giftstoffen und reguliert die Blutgerinnung. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Leber ist wichtig und macht nahrhafte Lebensmittel-Auswahl ist die beste Methode , dies zu tun . Gemüse

Gemüse in der Kohl-Familie --- Rosenkohl , Blumenkohl und Grünkohl --- sind reich an Vitamin K. Nach alive.com ist Vitamin K -Mangel eine gemeinsame mit Leberproblemen verbunden. Artischocken sind eine weitere gute Wahl, da sie pflanzliche Säure, die mit dem Schutz der Leber unterstützt enthalten . Gemüse kann gekocht oder roh gegessen werden ; jedoch vermeiden, über - Kochen , wie es essentielle Nährstoffe verbrauchen .
Protein

Alive.com darauf hin, dass in Maßen essen Protein wird Fettaufbau in der Leber zu verhindern. Wählen Sie mageres Eiweiß wie Hähnchenbrustfilet und Tofu. Außerdem essen Kaltwasserfische wie Lachs und Hering , wie sie Omega-3- Fettsäuren enthalten.
Fiber

reich an Ballaststoffen Foods sind eine ausgezeichnete Wahl , um halten die Gesundheit der Leber . Nach alive.com , wasserlösliche Faser hilft die Leber befreien sich von Galle und Cholesterin, die aus Fettnahrungsaufnahmeführt. Auswählen Lebensmittel wie Weizenkeime, Haferkleie und Äpfel ist eine ideale Wahl für die Bewahrung der Leber.
Öl-und Fett

Northwestern Health Sciences University schlägt vor, dass Öle fördern auch Gesundheit der Leber . Anstelle der Herstellung Ihrer Nahrung mit Butter oder Pflanzenöl, Distel versuchen oder Sonnenblumenöl. Außerdem , Sesam und Leinsamen Öle sind große Leber - gesunde Entscheidungen .
Lebensmittel, die für die Leber sind Ungesunde

Essen fetthaltigen Lebensmitteln kann sich negativ auf , wie Ihre Leber-Funktionen . Immer aufmerksam auf die Menge an gesättigtem Fett und Cholesterin in der Nahrung, die Sie essen. Verbrauchen Sie verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und Süßigkeiten in Maßen. Wenn Sie bereits bestehenden Leberprobleme haben , vermeiden Sie essen zu viel Eiweiß wie die Leber wird Schwierigkeiten haben, der Abfälle zu befreien.
Überlegungen

Obwohl bestimmte Nahrungsmittel sind Leber - gesund, immer in Maßen essen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um eine gesunde Diät-Plan zu bestimmen. Außerdem, wenn Sie irgendwelche Anzeichen von Leber-Probleme zeigen , immer einen Arzt aufsuchen. Nach der Mayo Clinic, Symptome wie dunkler Urin oder Blut im Stuhl sind Anzeichen für erhebliche Probleme mit der Leber .