Informationen über Protein Supplements

Protein ist wichtig für die Gesundheit des Körpers. Es wird in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln, wie Tierfleisch , Sojaprodukte und Eier gefunden. Protein hilft bei Muskelregeneration und Entwicklung und wird von Fitness-Enthusiasten verwendet, um zu bauen und Ton Muskeln . Es wird auch durch Diät verwendet werden, um Mahlzeiten und Hilfe Gleichgewicht Blutzuckerspiegel zu ergänzen. So oder so, Protein Ergänzungen sind eine kalorienarme Möglichkeit, Protein in Ihrer Ernährung. Protein

Protein bildet die Bausteine ​​des Körpers, von der Nägel , Haut und Haare , um Knochen und Muskeln , und es ist wichtig für eine gesunde Entwicklung der Muskulatur . Alle tierischen Fleisch, Milchprodukte , Eier , Bohnen, Nüsse und Soja-Produkte sind in Protein hoch, und während viele dieser Lebensmittel gesund sind, einige sind reich an Kalorien . Proteinergänzungen versorgen den Körper mit leicht zu verdauen Protein ohne die Kalorien .
Typen

Protein Ergänzungen sind in der Regel aus Molke oder Soja- Protein. Whey Protein wird von einer Komponente in der Kuhmilch gewonnen, jedoch ist in Laktose --- die es für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind geeignet macht sehr niedrigen --- und ist glutenfrei und leicht verdaulich. Beide werden in Pulverform verwendet, um Protein-Shakes und Smoothies zu machen.
Übung

Protein ist von Vorteil für diejenigen, die hohe Intensität Übung zu tun, wie es hilft in Muskel-Reparatur , wenn sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Abschluss einer Trainingseinheit gemacht. Es gibt dem Körper einen Energieschub und beschleunigt die Erholungszeit der Muskeln, die Fitness-Enthusiasten und Bodybuilder , mit mehr Intensität mehr regelmäßig trainieren können . Zuschläge sind in einer Vielzahl von Protein Dosierungen erhältlich.
Weight Loss

Protein Ergänzungen sind auch verwendet werden, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Protein braucht länger für den Körper zu verdauen, so nach dem Konsum einer großen Menge an Protein, das Sie länger satt . Es hilft auch Gleichgewicht Blutzuckerspiegel und Heißhunger zu reduzieren. Darüber hinaus können Protein-Shakes verwendet, um Speisen, die Kalorien im Laufe eines Tages retten zu ergänzen. Vielleicht am wichtigsten ist , Protein unterstützt den Muskelentwicklung und stärkere Muskeln beschleunigen den Stoffwechsel .
Dosierung

Gesundheitsexperten empfehlen, täglich etwa 55 aufwendig Gramm Protein und dass diejenigen, die sind Diät und Training erhöhen die Menge an Protein in ihrer Ernährung. Dies bedeutet aufwendig zwischen 55 und 100 Gramm Protein täglich. Diejenigen, die versuchen , Bulk-up sollte 1 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht konsumieren. Das bedeutet, dass, wenn Sie 155 £ wiegen Sie sollte zwischen 155 und 310 Gramm Eiweiß täglich zu konsumieren.